Во оваа статија ќе зборуваме за тоа како брзо да изгубите тежина за една недела и дали е можно да го направите тоа не во теорија, туку во пракса. На крајот на краиштата, практичното спроведување на идејата е секогаш потешко и посложено отколку теоретските планови и пресметки.
Каде брзате толку?
Правилното слабеење не толерира врева. На ова прашање треба да се пристапи темелно и полека. Размислете сами: ако можете лесно да го ослободите вашето тело од насобраните маснотии за само неколку дена, тогаш проблемот со вишокот тежина воопшто не би постоел, а нутриционистите би останале без работа. Но, во реалноста, поради некоја причина, тие не мора да седат во мирување, напротив - бројот на клиенти расте од година во година.
Лекарите велат дека брзо губење на тежината е вистински стрес за организмот, што може да предизвика различни болести. Размисли за тоа! Покрај тоа, општо е познато дека брзо изгубените килограми имаат тенденција брзо да се вратат кај нивниот сопственик. Ако, знаејќи го сето ова, сепак имате намера да се справите со прашањето како брзо да изгубите тежина за една недела и да го стопите вишокот маснотии со решителност и сила, тогаш прочитајте го написот понатаму, тоа ќе даде препораки за ова прашање.
Само сакаме да ве предупредиме дека многу дебела личност не може да стане трска за една недела. Водени од нашиот совет, можете да фрлите максимум 5-6 кг за толку кратко време, што, генерално, е многу добро. Возраста е друга пречка за моментално ослободување од масните материи. Факт е дека со возраста, метаболичките процеси во телото се забавуваат и им треба време да се забрзаат.
Како можете брзо да изгубите тежина?
Во принцип, патот до хармонијата е одамна познат: треба да се движите повеќе и да јадете помалку. Но, главната работа е вистинската мотивација, поставување на целите и намера по секоја цена да ја постигнете својата цел! Човекот е суштество кое е способно да мрда планини ако навистина сака нешто.
haveе мора да ги покажете сите ваши квалитети со волја, да работите на себе секој ден, никогаш да не отстапувате од планот (на крајот на краиштата, времето истекува). Имаме намера да ви понудиме преуредување за 7 дена преку строга диета и вежбање. Дали сте разочарани? Тогаш оди напред!
Кои вежби се најефикасни?
Можете брзо да согорите вишок маснотии користејќи го системот за вежбање bodyflex. Ова е гимнастика која комбинира специфично дијафрагматско дишење и вежби насочени кон корекција на одредени области на телото. Со помош на bodyflex, можно е за кратко време да се намали обемот на половината и колковите, да се затегнат задникот и стомакот. Тоа се одлични вести, нели? На крајот на краиштата, обично, кога некое лице учи како брзо да изгуби тежина за една недела со помош на одредена диета, тој се надева дека ќе ја „изостри“ својата фигура во нејзиниот среден дел, но овие надежи можеби нема да се остварат.
На пример, жените честопати сакаат да видат како е потенка линијата на струкот и грдите „перници“ маснотии на бутовите исчезнуваат како резултат на диета и наместо тоа, губат телесната тежина на градите, рацете и нозете. Bodyflex вежби за стомакот, колковите и половината ќе помогнат да се постигне посакуваниот резултат за многу кратко време. Овој комплекс ќе биде особено интересен за оние кои не сакаат да се ограничуваат во храната и бараат начини на телесната тежина без диети. Bodyflex помага да се намали апетитот, згора на тоа, за 15-20 минути обука со користење на овој систем, телото троши повеќе калории отколку еден час џогирање.
Може да го надминете телесниот флекс и да додадете пливање, аеробик, танцување, возење велосипед, одење, трчање, играње тенис или одбојка. Изборот, како што можете да видите, е многу голем. Главната работа е да се движите повеќе!
Која диета да се избере?
Кога е во прашање изборот на диета, би било добро да посетите лекар и да направите мал преглед пред да исцрпите. Одеднаш имате некои сериозни здравствени отстапувања, на пример, низок хемоглобин, заболување на бубрезите или црниот дроб, но никогаш не знаете што! Не сите луѓе можат да бидат на строги диети. Да, и здравата личност прво мора да сфати колку калории треба да потроши за да изгуби тежина и во исто време да не му наштети на неговото тело.
Според нутриционистите, слабеењето треба да добие најмалку 1000 калории на ден со храна.
Зеленчукот ќе ви помогне да изгубите тежина
Постојат многу различни моно-диети за слабеење: хе bда, млеко, чоколадо, зелка, портокал и многу други. Обидете се да изберете меѓу оваа сорта диета базирана на зеленчук (морков, зелка, домат, тиква и така натаму). Богати се со растителни влакна, содржат многу витамини и минерали, а огромното мнозинство од нив е малку калорично (со исклучок на компирот). Дали диета со зеленчук ви помага да изгубите тежина? Прегледите даваат недвосмислен позитивен одговор.
Еве неколку придобивки од исхраната со зеленчук:
- Можете да јадете многу од нив, и онака нема да има премногу калории, единствениот зеленчук од кој треба да бидете претпазливи е компирот.
- Растителните влакна во телото не се распаѓаат, минувајќи низ цревата, ги апсорбираат токсините и токсините и ги вадат од вашето тело.
- Влакната имаат способност делумно да ги врзуваат мастите, со што се спречуваат нивно целосно апсорбирање.
- Зеленчукот дава чувство на исполнетост брзо, особено задушени.
Диета со зелка
Може да се обидете да изгубите тежина на зелка. Прегледите за исхраната со зелка велат дека ова е ефикасен и безопасен начин за брзо губење на тежината. Може да изгубите еден килограм на ден. Постојат многу варијанти на диета од зелка. Ние нудиме една од најнежните.
- Појадок: Чаша топол зелен чај за заживување.
- Ручек: 200 гр посно телешко, говедско, риба или бело пилешко месо без сол, варено или парен; голема чинија салата од свежа зелка со моркови, зачинета со маслиново масло.
- Вечера: јајце од плаша или половина пилешко јајце, порција салата од зелка, 1 незасладено јаболко или половина грејпфрут.
Пред спиење е дозволено да пиете чаша кефир со малку маснотии, но тоа е само ако ве мачи силен глад. Можете исто така да наизменично различни видови зелка: бела зелка, карфиол, колераби. Карфиолот може да се вари (само малку). Солта не се користи 7 дена. Сок од лимон може да се додаде за да додадете зачин и вкус на салатите.
Шведска диета
Додека го пишувавме овој напис, прегледавме многу диети и препораки за тоа како да ослабиме. Прегледите што ги прочитавме за шведската диета само нè обврзуваат да им кажеме на нашите читатели за оваа седумдневна програма. Според прегледите, за 7 дена може да изгубите до 7 кг.
Прв ден
- Вашиот појадок треба да се состои од леќата варена во вода и 250 гр млеко.
- За ручек, можете да јадете салата од слатка пиперка, еден домат, 100 гр тврдо сирење и кромид. Она што го јадете можете да го пиете со чаша млеко.
- За вечера, земете салата од варено цвекло зачинето со кисела павлака со малку маснотии, варен компир и мало парче 'ржан леб.
Ден ден
- Појадок: чаша млеко и каша од хеwда на вода. Ручек: 150 гр вкусна салата од зелен зеленчук, парче задушена чиста риба, два средно варени компири.
- Вечера: чаша млеко со малку маснотии, 2 тврдо варени јајца и салата од свежа бела зелка и кромид.
Трет ден
- Појадок: парче 'ржан леб, 60 гр тврдо сирење, чаша млеко. Ручек: 200 мл свежо исцеден сок од јаболко, парче (250 гр. ) варено посно пиле без кожа, салата од зеленчук (100 гр. )
- Вечера: 150 грама пире од компири, 80 грама сирење, парче застоен леб, 200 мл млеко.
Четврти ден
- За појадок: 2 крутони и чаша сок од јаболко.
- За ручек: 200 гр овошје (по ваш избор), парче варено посно месо, 100 гр леќата, варено во вода.
- Вечера: млеко, оризова каша во вода (100 гр. ), салата од домати и кромид.
Петти ден
- Појадок: обичен јогурт (100 g), портокал со средна големина.
- За ручек: варен компир (100 гр. ), котлет од месо, чаша чај без шеќер.
- Вечера: сок од јаболко, овошје, јагоди.
Шест ден
- За појадок: млеко и каша од хеwда на вода.
- За ручек: портокал, јаболко, варено месо, варен компир (150 гр. )
- За вечера: варен ориз (100 гр. ), салата од зеленчук со сончогледово масло.
Ден седми
- Појадок: млеко, леќата на вода. Ручек: чаша сок од портокал, варен компир - 100 гр, јаболко и портокал.
- Вечера: парче 'ржан леб, сок од јаболко, месо исецка, салата од зеленчук.
Волшебна вода
Еве уште еден совет за тоа како правилно да изгубите тежина: следете одреден режим на пиење. Водата направете ја 'рбетот на вашата неделна диета. Ова е прекрасна, магична супстанца што ни е дадена по природа. За време на строга диета, телото ќе се стреми да се ослободи од разни токсини. Ова се заканува на појава на осип на кожата, чувство на слабост, може да се појават темни кругови под очите. Но, ако пиете многу вода, тоа ќе му помогне на вашето тело да исчисти без болни симптоми.
Важен ефект на вода за секој што сака да изгуби тежина: помага да се потисне апетитот. Ако вие, седејќи на диета, одеднаш почувствувате силен глад, вашата волја ќе ослаби и ќе почувствувате силно искушение да испуштите сè и да јадете „од стомакот“ - испијте чаша вода. Ова ќе помогне да се спречи распаѓањето. Може да пиете топла зовриена вода, тоа подобро го затапува чувството на глад.
Што ќе мора привремено да се напушти
Можеби ќе бидете изненадени кога дознавте дека за време на неделната диета ќе мора да се откажете не само од масна храна, колачи и производи од брашно, туку и од многу овошја. Бананите, грозјето, па дури и некои сорти на слатки јаболка содржат премногу шеќер, што ќе го попречи слабеењето, а имаме само 7 дена. Исто така, ќе мора да се откажете од закуски направени од суво овошје и ореви. Сушените урми, смокви и суви кајсии се секако многу вкусни и здрави, но не и за оние кои сакаат брзо да ослабат и само сонуваат како да ослабат. Осврти за негативен план, исто така, се советуваат да избегнуваат различни овошни коктели, подобро е да пиете вода и зелен чај.
И, исто така, мора да се откажеш од лежењето на каучот. Додека следите строга диета, вие само сакате да легнете да се одморите. Телото се обидува да заштеди енергија и ви испраќа сигнали-команди - да се движите помалку. Не слушајте го неговиот „лош совет“ под никакви околности! Напротив: обидете се да се совладате и надминете мрзеливост. Добијте многу свеж воздух и вежбајте.
Како да изгубите тежина без диети?
Јадењето било што без да се здебелите е сон за многумина . . . Навистина, има луѓе кои живеат вака цел живот: јадат многу и успеваат да бидат слаби како стапчињата. Така функционира нивното тело. Но, ако сте предиспонирани за прекумерна тежина, тешко дека вреди да се обидете да ги имитирате гореспоменатите другари.
Но, сè уште можете без диети. Вие само треба внимателно да ја испланирате вашата дневна исхрана, броејќи калории и да го направите спортот дел од вашиот живот. Ако сте подготвени за постојана самоконтрола, тогаш можеби нема да ви треба диета за слабеење.
Дали постот ќе помогне?
Ние би сакале да научите како правилно да ослабете, а не како да ослабете по секоја цена, вклучително и вашето здравје. Ако сакате да постите цела недела во име на слабеење, тогаш ова е апсолутно погрешен пристап кон проблемот со вишокот тежина! За време на постот, метаболизмот во организмот значително се забавува и сосема е можно откако ќе започнете да јадете повторно, метаболизмот да не може да се врати во претходната стапка. Дали знаевте дека со помош на куративен пост, дистрофијата се лекува совршено? Тоа е, откако ќе излезат од глад, луѓето почнуваат да добиваат на тежина. Зошто ти треба ова?
Нашата цел не е да го забавиме метаболизмот, туку напротив, да го забрзаме за неколку редови на големина. Ова можеме да го постигнеме со вешто формулирана диета и вежбање. Ве советуваме да практикувате пост само во посебни денови на пост, што може да се спроведува еднаш неделно.
Не верувајте слепо во рекламите
Сеприсутната реклама гласно тврди дека знае како да изгуби тежина. Апчиња за намалување на апетитот, чаеви за слабеење, зелено кафе, Гоџи бобинки, „Течен костен“ - она што денес не им се нуди на луѓето да се ослободат од вишокот маснотии, во замена за банкноти, се разбира. Ова не значи дека сето ова не помага, но сепак не треба целосно да се потпирате на чуда. Честопати, дарежливите ветувања и ветувања се само рекламни трикови, „чипови“, како што обично се нарекуваат.
Фотографиите на оние кои изгубиле тежина пред и по користењето на кој било нов фангл медиум, објавени во медиумите, исто така се однесуваат на трикови за рекламирање. Секако, за редовно да држите диети и да вежбате, треба да вложите напор и да пиете апчиња и рекламирани лекови, не треба премногу да се напрегате. Но запомнете дека обидот да изгубите тежина без физичка активност и да се ограничите на храна е како да се борите против мрзеливоста без да станете од кревет или кауч.
Самообука и афирмации
Па, сега знаете како да изгубите тежина брзо за една недела. За да бидете во чекор со планот за сите седум дена и да не се расипувате, предлагаме да додадете некои методи за поддршка на диета и вежбање. Секојдневно наутро и навечер авто-обука ќе ви помогне да создадете вистински ментален став. Нема ништо тешко во ова. Треба само да легнете, да го опуштите целото тело и ментално да кажете дека сте сити, добро се чувствувате, ве обзема радост што целта е сè поблиску. Прочитајте специјална литература за авто-обука - тоа ќе ви помогне.
Позитивните афирмации се друга добра работа. Може да ги кажувате цел ден. Речениците треба да бидат кратки и јасни, на пример: "Со секоја секунда и минута станувам потенок и потенок. Храната е апсолутно рамнодушна кон мене. Преплавен сум со чувство на ситост". Ако за авто-обука треба да се пензионирате и да одвоите посебно време, тогаш ништо од овој вид не е потребно за ментален изговор на афирмации, можете да го направите тоа насекаде: на работа, на јавен превоз, на прошетка итн.
Што е следно?
Ние веруваме дека може да изгубите неколку килограми маснотии за една недела. Но, што планирате да направите следно кога ќе поминат 7 дена? Не обидувајте се да организирате „празник на стомакот“ за да го прославите вашиот успех јадејќи секакви добрите. Маснотиите можат брзо да се вратат. Една недела е многу краток временски период и потребно е време да се консолидира постигнатиот резултат. По завршувањето на диетата, обидете се да се придржувате до некои ограничувања на храната. Избегнувајте масна калорична храна на вашата маса и задолжително продолжете да спортувате и да вежбате. Инаку, по некое време, може да започнете да барате начин да изгубите тежина за 5 дена, па дури и за 3 дена. Обидете се да избегнете паѓање во маѓепсан круг: диета - ненаситност - диета.