Било која од познатите житни каши може да биде основа за безбедна и ефикасна диета за губење на тежината. Едноставната диета за губење на тежината со користење на житарки ќе обезбеди нормална заситеност на телото со витални материи и ќе го врати доброто здравје. Ќе зборуваме за карактеристиките на јадење житарици и ќе опишеме 3 докажани диети.
Каша за слабеење
Сите јадења подготвени на база на житарки може лесно да се комбинираат со вашата омилена храна. Најдобро се вари. Со конзумирање на житарки, можеме да бидеме сигурни дека не внесуваме конзерванси или други штетни материи во организмот.
За да изгубите тежина и во исто време да го подобрите здравјето на телото, вреди да се пробаат диети базирани на каши; оваа диета нема да предизвика никакви тешкотии. Кашичките се подготвуваат исклучително едноставни и брзо. Достапноста може да се смета и за предност - житарките се продаваат на кој било малопродажен центар и секогаш се евтини.
Нема потреба да се плашите од ваквите диети, бидејќи здравото тело лесно може да ги толерира. Вреди да се обрне внимание на фактот дека менито со житни култури е погодно дури и за ослабени и постари луѓе, како и за мали деца.
Диетите се дизајнирани главно за 1-2 недели. Речиси во сите случаи може да се очекува губење од 3-5 килограми неделно со јадење житарки.
Популарни диети со житарки
Диета со овес
Оваа нискокалорична диета мора да се следи 1 недела. Во овој период, со правилен пристап кон исхраната, можете да изгубите 5 килограми.
Наједноставната верзија на диетата Херкулес е да се јаде исклучиво каша со вода. Неговата подготовка нема да биде тешка. За 1 стандардна чаша вода, треба да ставите 2 големи лажици снегулки. Истурете ги снегулките со врела вода и почекајте 10 минути. Порцијата од храната е готова. Може да се конзумира секогаш кога ќе почувствувате глад.
Оваа диета само на прв поглед изгледа сурова и неизводлива. Откако ќе ја следите оваа диета 3 дена, можете да ја збогатите вашата исхрана со јадење јаболка во разумни количини.
Не треба да заборавиме на доволна потрошувачка на чиста вода и мерки на претпазливост. Ако има сериозни гастроинтестинални заболувања, тогаш овој тип на исхрана треба да се практикува со голема претпазливост.
Поинтересна е верзијата на диетата со овесна каша, која вклучува малку поразновидно мени. Појадокот го надополнуваме со каша од овесна каша со половина зелено јаболко и чај. Подобро е да се даде предност на зелениот чај, секогаш без шеќер.
Ручекот ќе биде иста каша од овес, зачинета со природен мед и измиена со чаша ферментиран млечен производ со малку маснотии. Погоден е кефир или јогурт.
За да подготвите вечера, гответе каша од овесна каша во вода. Исто така, треба да се конзумира со половина зелено јаболко и пијалок од ферментирано млеко со малку маснотии.
Оваа обилна диета не треба да се продолжи повеќе од една недела. Исто така, треба да запомните дека на телото му треба многу вода.
Диети за губење на тежината со употреба на каши: не бараат значителни трошоци, лесно се толерираат и апсолутно безбедни за здравјето.
Диета со леќата
Леќата е незаменлива за оние кои губат тежина; помага во чистење на телото. Со користење на диета со хељда, функционирањето на гастроинтестиналниот тракт се нормализира, а тежината нежно и безбедно се губи.
За да подготвите појадок од леќата, земете кој било сад и ставете 1-2 големи лажици измиена хељда во него. Треба да се наполни со чаша кефир и да се остави преку ноќ. Оваа „каша“ можете да ја чувате во фрижидер и наутро да ја доведете до нормална температура. Леќата во секој случај ќе омекне. На добиеното јадење не му треба додавање шеќер и сол; вкусно е и без него.
По конзумирање на леќата и кефирот на празен стомак, треба да одбиете храна и пиење 2 часа. Во текот на денот јадеме како и обично, фокусирајќи се на јадења од зеленчук и овошје. Секако, треба целосно да се откажете од секаков алкохол и разни нездрава храна. Вака можете да јадете 1 месец или малку подолго.
Диета „6 житарки“
Оваа чиста, нискокалорична диета за слабеење на житарки вклучува јадење 6 видови житарки. Едноставна и разновидна диета е дизајнирана за 1 недела.
1-ви ден јадеме каша од пченица, 2-ри ден подготвуваме каша од просо, 3-ти ден трошиме на овес, 4-ти ден оризова каша, 5-ти ден јадеме каша од јачмен, следниот 6-ти ден подготвуваме каша од бисерен јачмен. 7-миот ден е последниот ден, сите наведени жита мора да се консумираат со мешање во еднакви количини.
За да подготвите каква било каша за цел ден земете 1 чаша житарки и соединете со 3 чаши вода, откако ќе зоврие, варете околу 5 минути. Оставете ја кашата во сад со капак преку ноќ. Не додавајте путер, сол и шеќер, во спротивно ќе добиете недиетална каша.
За да ја зголемите ефикасноста на диетата, секое утро треба да пиете чаша загреана чиста вода, тоа се прави 30 минути пред појадок со каша. Во текот на денот јадеме во кој било безопасен режим, јадејќи каша без прејадување. Во прилог на каша, дозволено е да се јадат јадења со овошје и зеленчук. Кефир со малку маснотии и пијалоци: сок, кафе, чај се исто така добредојдени.
Кашата дневно треба да се подели на најмалку 5 порции. Не се препорачува во оваа диета да вклучите месо, риба, било каков алкохол, јајца, било што слатко, пекарски производи, млечни производи - исклучок би бил кефирот со малку маснотии. Оваа диета е дизајнирана за една недела, може да се повтори не порано од 1 месец.
Заедно со житариците добиваме важни микроелементи, многу витамини и корисни амино киселини. Благодарение на внесувањето на значителни делови од влакна, цревниот систем природно се чисти од штетните наслаги. Присуството на голема количина на влакна во исхраната, поради зголеменото врзување на мастите, обезбедува губење на тежината. Ако диетата за слабеење со употреба на житарици не го даде посакуваниот резултат и тежината не се намали, тоа значи дека телото во овој период примило премногу калории и немало време да ги потроши. За согорување на маснотиите неопходна е и физичка активност.