Написот дава детален опис на диетата со кефир за губење на тежината. Предностите и недостатоците на оваа диета се разгледуваат, правилата за примена и контраиндикациите се детално опишани. Откако ќе се запознаете со многуте предложени опции за ваква диета, можете, во зависност од вашата цел, да изберете која е идеална за вашето тело.
Learnе научите како правилно да се подготвите за диета и како компетентно да излезете од неа со цел да го зачувате резултатот долго време и да не му наштетувате на сопственото здравје.
Што е диета со кефир
Диетата со кефир е систем на храна во ограничено време, во кој кефирот е храна што мора да се има. . . Кефирот не само што е малку калоричен - тој помага да се исчисти телото и да се отстранат токсините и вишокот течности, односно има ефект на промовирање на здравјето.
Честите оброци - кефир или кефир со нешто друго - иако во мали делови, го олеснуваат издржувањето на ограничувањата отколку со целосно гладување или оскудна диета што се користи во други видови на диети за слабеење.
Правила: Што и не треба
За да постигнете импресивен резултат, мора скрупулозно да следите одредени правила:
- изберете кефир, од датумот на ослободување поминаа 2-3 дена, максимум 7;
- не додавајте шеќер, мед и други слатки во кефир;
- не заборавајте да пиете вода, по можност најмалку еден и пол литри на ден;
- не пијте вода половина час пред и после јадење (вклучувајќи кефир, што е еквивалентно на јадење);
- за периодот на диета, потрошувачката на кафе (за разлика од јапонската диета), сол, шеќер, црн чај е исклучена;
- консумирајте најмалку 1 лажичка аптека влакна или трици на ден за да го заситете телото со потребните супстанции;
- земајте витамини и минерали, ова ќе избегне чувство на слабост и вртоглавица;
- оброците треба да бидат најмалку 6;
- откажувајќи се од тежок физички напор, направете барем неколку потребни вежби;
- на крајот на диетата, за да го задржите резултатот, направете неделни денови на постење на кефир.
Опции за диети
Постојат околу сто опции за диета со кефир, како што велат - за секој вкус. Најпопуларните се следниве.
Риги
Диетата го добила своето име поради алтернацијата на „светли" денови, кога е дозволено само кефир - еден и пол литри (1%) и „темни" денови, кога може да се консумираат некои други производи. Овие вклучуваат: варено или печено месо или риба, свеж зеленчук и овошје, млечни производи со малку маснотии.
Дозволено е да се јадат толку многу такви производи дневно за да не се надминуваат 1500 kcal.Препорачаното времетраење на таквата диета е од 7 до 21 ден.. . . Оваа поштеда опција се толерира неспоредливо полесно од другите, построга, но резултатот ќе биде нешто помал.
Леќата-кефир
Диетата со хе Bда-кефир се користи многу често. За да добиете резултати, потребни ви се најмалку 3 дена, максимум 2 недели. Диетата е иста за сите денови. Вечерта треба да истурите 150 гр леќата со врела вода во сооднос 1: 2 и да ја оставите под капакот преку ноќ. Не можете да готвите житарки, ова ќе ја намали количината на влакна.
За еден ден, на 6 приеми, треба да јадете целата леќата и да пиете 1 литар кефир. Важна точка - кефир и леќата треба да се консумираат одделно, во една доза - житни култури, во другата - пијалок.
Забелешка!Можеби оваа опција е посоодветна за некого - алтернација на деновите на конзумирање производи - ден од леќата, ден од кефир.
Кефир со јаболка
Оваа опција се користи за 3-5 дена, оваовозможува да се ослободите од 3-5 кг вишок тежина. . . За цел ден, наменети се еден и пол литри кефир и 0, 5-0, 6 кг јаболка. Сето ова мора да се подели со 6 пати, последната доза треба да биде најдоцна во рок од 2 часа пред спиење. За проблеми со варењето на храната, најдобро е да не се користи.
Постои варијанта на "строга" диета со кефир и јаболка, што е многу ефикасно, но е тешко да се толерира. Но, на оваа диета, може да изгубите до 10 кг за 9 дена - токму за овој период е дизајниран. Првите 3 дена се дозволени кефир (1%), вторите 3 дена - само јаболка. И последните 3 дена - кефир со содржина на маснотии од 3%.
Кефир и зеленчук
Диета со кефир и зеленчук се препорачува 7 дена. Од течности, кефир, вода и зелен чај се дозволени. Зеленчукот може да се јаде суров и да се готви во неограничени количини.Само компирот е забранет. . .
Краставица-кефир
Верзијата краставица-кефир е една од највкусните и најлесните. Во текот на денот, треба да се пие еден и пол литри кефир на 6 приеми, да се јаде 1 кг краставици и 0, 3-0, 4 кг варена бела риба.
Цвекло и кефир
Времетраењето на диетата во комбинација со цвекло е 3 дена. Дневно се препорачува вообичаена доза кефир и 1 кг варена цвекло, од кои можете да направите салати, додавајќи малку павлака или путер. Треба да јадете малку, на секои 2 часа.
Внимание!Болеста на цревата е контраиндикација, бидејќи е можна дијареја.
Кефир-компир
Верзијата кефир-компир вклучува употреба на варен компир покрај кефир. Овој систем се препорачува за 3 дена. Варете 3 големи компири во вода без сол. Еден компир за појадок, 2 за ручек.Резултатот е до минус 5 кг.
Кефир со каша
Со таква диета, треба да изберете еден вид житни култури.
Кефир-овесна каша
Времетраење - 10 дена:
- појадок - овесна каша на вода (без шеќер), чаша кефир;
- ручек - 0, 15 кг варено пилешко, салата од зеленчук, чаша кефир;
- вечера - 0, 15 кг урда со малку маснотии, 1 овошје, чаша кефир
Кефир-ориз
Времетраењето на употребата на таква диета е 7 дена. Секој ден - еден и пол литри кефир и оризова каша во неограничени количини. Треба да готвите таква каша без сол и шеќер. Ако сакате, можете да додадете едно јаболко на дневната стапка.Една недела може да ви одземе 5 кг. . .
На млечни производи
За 3-7 дена, дозволено е да се консумираат кефир и 0, 5 кг урда. Како последно средство, можете да јадете едно незасладено јаболко. Таква диетави овозможува да се ослободите од 3 кг за 3 дена.Постои потешка опција, во која можете да консумирате само кефир, млеко и јогурт 3-5 дена, на секои 2 часа. Резултатот може да биде до 7 кг губење на тежината.
Кефир со овошје
Оваа опција предвидува употреба на различни плодови заедно со кефир. Забрането е само грозје. Ограничувања важат за банани - 1 парче е дозволено на ден и само во текот на денот. Оптималниот период на апликација е 3-5 дена, може да изгубите 5 кг.
- Диета со кефир-бананадозволува употреба на 1 литар кефир и еден куп банани дневно. Можете да подготвите коктел од банана-кефир со додавање цимет или какао. Забрането кај дијабетес мелитус.
- Опција за кефир-лимонпогоден само за оние кои имаат сè во совршен ред со гастроинтестиналниот тракт. Може да консумирате 2 лимони на ден со кефир - изедете го или исцедете го сокот во вода. Можете да одржите таква диета не повеќе од 3 дена.
Јајце-кефир
Друга опција за разновидна диета е употребата на 4 варени јајца плус 1 литар кефир. Дозволен е зелен чај. Не повеќе од 3 дена.
Кефир и пилешко
Таквата диета е наменета за 6 дена, за кое време може да изгубите тежина до 5 кг. На првите 3 дена им е дозволено само кефир и вода, на вторите 3 дена - 0, 3 кг варено пилешко. Зелениот чај не е забранет.
Ѕвезда
Според гласините, многу starsвезди на шоу-бизнисот го доживеале влијанието на оваа диета врз себе. 7 дена гарантираат губење на тежината до 4 кг.За тој ден се ставаат 0, 5 литри кефир плус дополнителна диета.
- Ден 1: 0, 5 кг печен компир.
- Ден 2: 0, 5 кг урда.
- Ден 3: 0, 5 кг овошје (со исклучок на банани и грозје).
- Ден 4: 0, 3-0, 5 кг варено пилешко.
- Ден 5: 0, 5 кг моркови, 0, 15 кг сливи, суви кајсии, суво грозје.
- Ден 6: 1, 5 литри минерална вода мирна.
- Ден 7: 0, 5 кг овошје.
Забелешка!Последниот оброк е 18. 00 часот.
Мени од 7 дена
Седумдневната диета со кефир спаѓа во категоријата протеински диети, ако строго се следи, може да даде фантастичен резултат - до минус 10 кг тежина. Затоа, оваа опција најчесто се користи за губење на тежината.
Секој ден треба да пиете еден и пол литри кефир и да додадете еден производ.
- Ден 1: 0, 6 кг варен компир.
- Ден 2: 150 гр варено пилешко.
- Ден 3: 150 гр варено говедско месо (телешко месо).
- Ден 4: 150 гр варена риба.
- Ден 5: 150 гр варена брокула, 1 варен морков и 2 печени јаболка.
- Ден 6: до 2 литри кефир, мирна вода.
- Ден 7: неограничена минерална вода без гас, може да се користат 0, 2 литри кефир.
Моно диета
Тешка верзија на експресно губење на тежината е моно-диета за 3 дена. Кефир е дозволен - 1, 5 литри за шест дози - и вода.Резултатот е минус 3 кг.Забрането е за луѓе со патологија на желудникот, цревата, бубрезите, срцето, а исто така не се препорачува за адолесценти.
Колку долго можете да бидете на диета
Одлучивте да примените диета со кефир, треба да се подготвите за тоа, да не јадете тешка, масна храна неколку дена. Така, на телото ќе му биде полесно да се справи со следните ограничувања. Бројот на паднати килограми зависи од избраната опција за диета и времетраењето на нејзината примена.. . . На пример, за 3 дена од моно-диета, лесно можете да изгубите од 1 до 3 кг, а за една недела - до 7 кг.
Моно-диетите, за разлика од диетата Дукан, не се препорачуваат од лекарите подолг период од 3 дена - може да му наштетите на организмот. Но, комбинираните опции за исхрана, каде што е присутна друга храна, може да се користат 2 и 3 недели. Сепак, сепак се препорачува да се консултирате со лекар.
Како правилно да излезете од оваа диета
Излезот од кој било вид на диета нужно мора да биде непречен, бидејќи за кој било период, дури и 3 дена, телото е веќе навикнато да прима храна во мали делови. И, ако буквално следниот ден го натоварите со голема количина храна, ќе предизвикате неуспех, па дури и болест.
затоаво првите 2-3 недели по завршувањето на диетата, не треба да јадете масна, слатка храна, колачи. . . И постепено зголемувајте ја количината на конзумирана храна, додавајќи производи 2 позиции на ден, не повеќе. Исто така, не консумирајте алкохол и газирани пијалоци.
Добрите и лошите страни
Диетата со кефир, како и секоја друга, има непобитни предности и придобивки во споредба со другите и неизбежни недостатоци.
Главни предности:
- не бара големи инвестиции и, како диетата Маги, не бара време за подготовка на комплексни јадења;
- постои можност да се избере најсоодветната опција;
- нормализира метаболички процеси на телото;
- промовира елиминација на токсини и токсини;
- ги чисти дебелите и тенкото црево;
- ја подобрува цревната микрофлора, го подобрува варењето на храната воопшто;
- го отстранува вишокот течност и сол од телото;
- дејствува брзо, резултатот е видлив веќе на третиот ден;
- позитивно влијае на активноста на кардиоваскуларниот систем;
- честите оброци го олеснуваат процесот;
- во случај на акутно чувство на глад, дозволени се непланирани закуски.
Недостатоците ги вклучуваат следниве фактори:
- ако ја напуштите диетата погрешно, тежината може брзо да се врати;
- може да предизвика нарушување во гастроинтестиналниот тракт;
- комбинацијата на кефир со овошје може да ја зголеми киселоста во желудникот.
Контраиндикации
Дефинитивно за употреба на диета со кефирпостојат голем број на контраиндикации, чие кршење неизбежно ќе доведе до ужасни последици:
- бременост и доење;
- нетолеранција на млечни производи;
- присуство на болести на гастроинтестиналниот тракт, бубрезите;
- тинејџерски години.
По анализата на добиените информации, можете да одлучите за препорачливоста да ја користите диетата со кефир за себе со избирање на соодветната опција.