Исхрана за мрзливи

Секој организам е единствен, има свои карактеристики. Поради оваа причина, мажите и жените бараат различни начини за слабеење, што би им одговарало, и во однос на перформансите и по вкусот. Некои луѓе претпочитаат денови на постот на ориз и други производи, кратки диети, додека други сакаат да губат телесната тежина со помош на програми за долга диета со специјална диета која непречено се трансформира во правилна исхрана.

Ако ефективниот резултат е важен за вас, но нема желба радикално да го обновите вашиот нутриционистички систем, тогаш диетата за мрзливи е одлично решение. Оние кои веќе се обидоа да ја поправат својата фигура со помош на неа, забележуваат навистина брзо губење на тежината без многу напор. Но, за с in подетално.

Суштината и правилата на диетата

Едно лице е 80% вода, но тоа е она што треба постојано да го користи за да избегне едем, дехидрација и метаболички нарушувања, што, пак, доведува до акумулација на токсини, токсини и други штетни отпадни производи. Суштината на овој систем на исхрана лежи токму во правилната употреба на овој најважен производ за телото.

Ефективноста на исхраната е одредена од основните својства на водата. Доволно е да го користите во пропишана количина во вистинско време за да престанете постојано да чувствувате глад и желба да јадете нешто вкусно, но многу штетно. Таквата едноставна шема ви овозможува брзо да го преиспитате својот став кон храната, постепено да ја намалите дневната содржина на калории и, како резултат на тоа, да се ослободите од неколку омразени килограми.

Основните правила за успешно губење тежина користејќи ја оваа техника:

• Дали е време за јадење? Половина час пред оброк, пиеме 2 чаши вода на собна температура. Важно е да не заборавите за оваа едноставна нијанса, и наскоро ќе го забележите резултатот. Течноста го исполнува стомакот и не дозволува лице да јаде повеќе - ситоста доаѓа многу побрзо. Вршејќи таква едноставна манипулација, засекогаш ќе заборавите што е лакомост.
• По јадењето, чекаме два часа и пиеме уште една чаша течност. Идеално, ако е зелен чај. Неопходно е да се придржувате до оваа временска рамка за да не го нарушите природниот процес на варење.

Само две едноставни правила - резултатот е изненадувачки.

Причини за ефективност

Како работи? Како обичната вода може да направи такви чуда? Како да изгубите тежина за 7 килограми за една недела, или да постигнете позначајни резултати? С Everything е многу едноставно објаснето:

• За време на пиењето, течноста го исполнува стомачниот простор, оставајќи помалку простор за главниот оброк. Во исто време, водата обезбедува забрзано производство на гастричен сок, што, пак, има одличен ефект врз процесот на варење во иднина. Како резултат на тоа, метаболизмот е забрзан, а јадената храна не се трансформира во масни наслаги.
• Водата е забрзувач на многу процеси, вклучително и согорување на маснотии.
• Течноста, како што беше, ги мие од телото сите штетни материи што се акумулирале во одреден временски период, обезбедувајќи заштита од интоксикација.
• Враќањето на метаболизмот е главната задача со правилно губење на тежината. Водата ги започнува сите метаболички процеси, го забрзува варењето и, соодветно, губење на тежината.

На диета за мрзливи, масните наслаги на најнесоодветните места нема да имаат шанса.

Предности

Водата за пиење како главна состојка што ги дава посакуваните резултати е огромен број придобивки:

• Калоричната содржина на вода има тенденција на нула. Апсолутно секој човек може и треба да го пие - нема контраиндикации за употреба.
• Обновување на сите физиолошки течности во човечкото тело, нормализација на гастроинтестиналниот тракт.
• Развивање добри навики. Почнувајќи правилно да пиете вода, се обучувате да јадете во мали порции, без прејадување, додека си обезбедувате постојана заситеност.
• Постепено намалување на вкупните дневни калории. Нездравите газирани пијалоци со засладувачи, слаткото кафе со крем се исклучени од исхраната. Останува само вода и зелен чај, чија употреба не носи калории.
• Веселост и добро расположение. Отсуството на гладен стрес е секогаш одлично расположение и енергија.
• Минималниот број ограничувања за основната исхрана. Специфичните барања се однесуваат само на режимот за пиење. Во сите други аспекти, важат стандардните правила за правилна исхрана.

недостатоци

Како и секој друг систем на исхрана, диетата за мрзливи, исто така, има некои недостатоци, кои, сепак, зависат од лицето што губи тежина и неговиот пристап за спроведување:

• Нарушувања во работата на гастроинтестиналниот тракт, можни проблеми со бубрезите, црниот дроб и мочниот меур. Ако некое лице има предиспозиција за соодветните заболувања, тогаш се препорачува да не започнете да губите тежина на овој начин.
• Монотона диета. Недостатокот на разновидност во подготовката на менито доведува до недоволен внес на одредени хранливи материи во телото, недостаток на витамин.
• Елиминација на натриум и калциум од телото. Прекумерниот внес на течности доведува до истекување на овие важни супстанции од коските, што како резултат може да доведе до разни проблеми со коскениот апарат.

За да се избегнат овие и некои други негативни аспекти, важен е рационалниот пристап кон имплементацијата. Не обидувајте се веднаш да изгубите тежина што е можно повеќе. Ние дејствуваме доследно во с. И тогаш нема да се појават проблеми.

Мени за исхрана за мрзливи минус 12 кг

Што се однесува до подготовката на менито за оваа програма за слабеење, сето тоа зависи само од преференциите на телесната тежина. За да постигнете навистина одлични резултати, треба целосно да ги напуштите штетните производи или строго да ја ограничите нивната употреба. Ова се однесува на храна со брзи јаглехидрати. Правилата за составување дневна исхрана ги вклучуваат следниве точки:

• За појадок, идеално е да јадете јадења што содржат многу долги, сложени јаглехидрати. Може да бидат сите видови каша од леќата, овесна каша, ориз, како и разни тепсии.
• Вториот појадок или ужинка по првиот треба да се состои од овошје: портокали, грејпфрут, јаболка, киви и банани. Едно овошје ќе биде доволно за да го наполни вашето тело со енергија. За ручек јадеме посни супи, на пример, крем супи со печурки, зелен борш.
• За време на попладневната ужина, експертите препорачуваат да се потпрете на разновидни салати, можете дури и да додадете мала количина маслиново масло и сол.
• Вечерите се главно протеинска храна, која совршено се апсорбира од нашето тело. Можете да изберете секое посно месо, живина, варени јајца, маси од урда со мед или павлака со малку маснотии за диета.
• Со оваа диета, можете да јадете леб, но не и бело брашно. На нутриционистите им е дозволено да јадат пекарски производи од 'рж и цели зрна. Исто така, можно е да додадете тестенини во менито, но само од тврда пченица.

Вкусни рецепти за секој ден на диета за мрзливи

Со цел диетата за мрзливи да помине удобно и на вага гледате минус 12 килограми, вклучете вкусни и здрави јадења во вашето мени. Ние нудиме неколку интересни рецепти кои ќе ви помогнат да ја диверзифицирате вашата исхрана.

Зелена супа

Состав:

• Телешко - 400 грама.
• Киселица, спанаќ - по 1 китка.
• Кромид со пердуви.
• Копра.
• Млади врвови од цвекло.
• Ниско -масна кисела павлака - 50 грама.
• Лук кромид -1 парче.
• Растително масло - 30 милилитри.
• Сок од домати - 150 милилитри.
• Лимон -. Парчиња.
• Јајца - 2 парчиња.
• Зачини и сол по вкус.

Готвење:

• Наполнете го месото со вода во тенџере и испратете го на оган да се готви.
• Ситно исецкајте го кромидот и пржете во тенџере.
• Ние испраќаме кисела павлака, сок од домати во тавата и вриеме околу 10 минути.
• Исечете ги варените јајца на мали коцки.
• Ги фрламе сите сецкани зеленило во готовата супа и вриеме уште пет минути. Додадете лесно по вкус.
• Пополнете ги пржените и исечени јајца.
• Чекаме додека супата не почне да врие и готвиме неколку минути.
• Додадете ловоров лист и зачини, истурете сок од една четвртина од лимон.
• Гответе на тивок оган околу пет минути и сервирајте.

Црвена риба во рерна

Состав:

• Рибино филе - 800 грама.
• Лимон - 120 грама.
• Кромид - 1 парче.
• Лаврушка - 2 парчиња.
• Мешавина од ароматични пиперки, сол по вкус.
• Растително масло.

Готвење:

• Ја миеме рибата и исекуваме на делови од околу 200 грама.
• Ние го чистиме кромидот и го сечеме на тенки прстени.
• Половина од лимонот оди за декорација и се сече на кругови, исцедете го сокот од вториот.
• Ние го украсуваме садот за печење со фолија. Прво го шириме кромидот, потоа пиперките и ловоровите лисја. Одозгора ставете лимон исечен на прстени.
• Бришење на рибата со сол, зачини и испратете ја до подготвената "перница" со кожата нагоре.
• Истурете го со сок од лимон и испратете го да се пече 18 минути на температура од 210 степени. Неколку минути пред крајот на готвењето, отворете ја фолијата и оставете го садот да добие пријатна златна кора.