Постои вкусна и разновидна исхрана со која можете да живеете цел живот. Тоа не само што ќе ви овозможи да ја вратите виткоста за четири недели, туку и ќе ве направи поздрави и помлади. Нудиме Maggi диета - мени за секој ден.
Карактеристики на диетата Maggi
Овој метод на стекнување хармонија не се заснова на намалување на калориите. Ќе внесувате доволно калории без да се откажете од овошјето, зеленчукот, месото и млечните производи. Па дури и леб! Механизмот на дејство на таквата диета е дека телото ги прима сите потребни хранливи материи, а во исто време се активира механизмот на оние хемиски реакции кои го забрзуваат метаболизмот, ги ослободуваат токсините и ги обновуваат сите нарушени процеси во телото.
Храната значи многу за здравје, расположение, долговечност.
Токму оваа правилна комбинација на храна, како и со диетата Маги, беше подготвена за самата премиерка на Велика Британија, Маргарет Тачер. Оттука, веројатно, името - Maggi.
Колку килограми вишок килограми можете да изгубите?
За 4 недели можете да се ослободите од 10 до 25 килограми. Докажано во пракса од многу луѓе. Но, не треба да брзате. Понатаму, телото ќе се врати во нормала, а лицето ќе изгуби точно онолку килограми колку што му се потребни за здравје. Нашето тело е природно уникатно и совршено, може да се ослободи од болести и вишок килограми без апчиња. Но, ние мора да му помогнеме само во едно - да ги слуша неговите барања и умерената ненаситност. Затоа, диетата, односно дисциплината во исхраната, која ја изгубивме во потрагата по задоволство.
Храната треба да биде пријатна и корисна. Следејќи ги правилата за исхрана на Maggi, ќе научите да уживате во оние намирници што му се потребни на секое тело. Со губење на килограми, нема да изгубите здравје, бидејќи нема да морате да се откажувате ниту од јаглени хидрати ниту од протеини.
Правила за исхрана за диета
Доколку сакате да го добиете очекуваниот резултат и тоа не за кратко, туку доживотно, треба да ги следите правилата за сите точки. А тоа значи дека постои само она што е пропишано со диетата, да не се замени еден производ со друг, да се јаде во исто време, да не се прејадува 3 часа пред спиење. И пијте два литра вода дневно.
Позитивната страна е тоа што можете да јадете по 18 часот ако легнете по 21 часот. Вашата фигура нема да страда од ова. Друг убав плус е тоа што сами го избирате менито, според вашите преференции. Но, акцентот ќе биде ставен на протеините: јајца, урда, а не масното месо. Уште еден неоспорен плус: секој може да си дозволи диета.
Вреди да се споменат сите предности на оваа храна:
- нема потреба да броите калории;
- сите производи се едноставни;
- кафе и чај не се ограничени;
- нема ограничувања за избор на производи.
Maggi ви овозможува да јадете овошје и зеленчук во доволни количини, како и леб. Можете да направите тост за појадок, зошто да не. Во принцип, Maggi е поделен на два вида: јајце и урда. Треба да јадете три пати на ден, можни се грицки. Варијацијата на урда може да ја менувате со јадење јајца.
Препорачана и забранета храна
Со диета како што е диетата Maggi, дозволено е да се јаде се што го забрзува метаболизмот.
Тие вклучуваат:
- јаболка, грејпфрут;
- цимет, кари;
- мисиркино месо, пилешко, јајца;
- брокула, грав, бугарска пиперка;
- млеко од соја, јогурт, урда, кефир, ферментирано печено млеко;
- зелен чај, кафе;
- овесна каша, бадеми.
Се разбира, ова не е комплетна листа на такви производи. Можете да вклучите и обична бела зелка, листови спанаќ, зелена салата, цвекло, сливи и многу повеќе.
Но, која храна треба да се исклучи, барем еден месец:
- грозје, сушено овошје, урми, авокадо, манго, смокви, банани;
- месо со масен слој, пилешка кожа, маст, путер од секаков вид;
- компири, ориз, пченка, конзервирана храна;
- колбаси;
- топли зачини;
- слатки, вклучувајќи мед, мармалад, бел слез, чоколадо, засладени производи;
- алкохол.
Запомнете дека сите засладувачи се непријател на фигурата.
Диета со јајца на Меги: детално мени за 4 недели
Веднаш треба да се каже дека јајцата нема да го зголемат холестеролот во крвта. Вишокот холестерол се излачува сам по себе, а се одложува само ако има васкуларно воспаление. Јајцата не се штетни за здравите луѓе, тие се складиште на витамини и минерали. Значи, менито е за 4 недели.
Во првите 7 дена, треба да се прилагодите на промена на исхраната:
- за појадок, секогаш половина портокал или грејпфрут, како и едно или две тврдо варени или меко варени јајца;
- за ручек: кое било овошје што го сакате (од дозволеното), или варено пилешко, мисирка и домат или урда со 9% маснотии плус еден домат, парче сирење, два леба;
- Вечера: варено парче свинско месо, пилешко, мисирка или говедско месо без кожа, плус салата од зелена салата или домат, краставица или зеленчук, два леба, две варени јајца.
За втората недела:
- истото за појадок;
- за ручек и вечера - исто, но можете да додадете и посна риба.
Третата недела е шокантна. Промени во исхраната:
- во понеделник тоа е секое овошје дозволено во која било количина;
- во вторник: кој било од дозволените зеленчуци, варени, задушени или сурови;
- Среда: секое овошје или зеленчук, но не во еден оброк заедно;
- во четврток: варена или задушена риба и варен зеленчук или зелена салата;
- во петок: посно месо и зеленчук во која било количина;
- во сабота и недела: секое овошје од дозволеното колку што сака срцето.
Интересни се последните 7 дена. Во текот на денот ќе треба да изедете четири кришки пилешко, говедско или риба, парче сирење (100 гр. ), 1 портокал или грејпфрут, 4 краставици, 3 домати, 1 тост. Сето ова мора да се дистрибуира во текот на денот. Пиење без ограничувања.
Диета со урда од магги за 4 недели
Верзијата со урда на диетата не е далеку од онаа со јајца. Единствената разлика е во тоа што наместо јајца, треба да јадете урда со малку маснотии 150-200 гр. во едно движење. Првата и втората недела вклучуваат досаден појадок од половина овошје и урда. Но, можете наизменично да земате јајца за појадок. Така, на менито за 4 недели, два појадок може да се состојат од овошје и јајца, а два од овошје и урда.
Патем, исхраната со урда не е погодна за оние кои имаат зголемена киселост на желудникот.
Рецепти за готвење
Да потсетиме дека храната според системот Maggi не подразбира пржена храна, како и употреба на месо, па дури и чорби од зеленчук.
Готвењето треба да биде полесно.
На пример, салата од Црвеното трио:
Голема црвена пиперка мора да се испече, а потоа да се излупи и да се исече на квадрати. Црвениот кромид исечкајте го на прстени, исечете 20 чери домати на половина. Измешајте сè со грст црвена калинка, шепот на мелен црн пипер, вински оцет или сок од лимон, магдонос и цилинтро.
„Зачинет лосос" се вари на пареа. Истурете два стекови со една лажичка сок од лимон и маринирајте во две лажици соја сос. Потоа ставете во двоен котел само 2 минути. Ако немате пареа, можете да ја ставите рибата во тавче без масло и да додадете малку вода. Две минути, можете да пукате. Оваа риба оди добро со печен зеленчук.
Вежбајте со диетата Maggi
Секоја диета не може да биде ефикасна без физичка активност. Треба да ги изведувате наједноставните вежби, почнувајќи со свиоци и вртења на главата и вратот, потоа рамената, рацете, долниот дел на грбот, нозете. Одделно, можете да правите вежби за печатот, бидејќи стомакот ќе се намали со диета. И за да не виси кожата, подобро би било да ја затегнете.
Дури и со недостаток на време или други проблеми, треба да се шетате барем по половина час, но секој ден.
Пливањето е одлична алтернатива: 20-30 минути дневно.
И за еден месец вашата фигура ќе биде онаа за која сте сонувале. И навиките во исхраната ќе се променат и ќе станат подраги, попријатни. Потребата за здрава исхрана ќе стане норма, а не принуда.