Најефективни за слабеење се диетите без јаглени хидрати, што е потврдено од многу трудови на експерти од областа на правилната исхрана. Развиена е повеќе од една диета, која се заснова на доминација на здрава протеинска храна. Меѓу овие опции е диетата со јајца за слабеење.
Очигледен е производот кој во овој случај добива најмногу внимание. Сепак, не плашете се дека ќе мора да јадете само јајца. Ова не е сложена диета со еден производ, туку комплетен комплекс кој дури и не бара посебна употреба на витамини.
Јајца за ситост, грејпфрут за согорување маснотии - многу луѓе знаат за неверојатната ефикасност на овој метод на губење на тежината. Но, која е суштината на диетата со јајца за слабеење и какви последици ќе има врз здравјето?
Хемиската основа на исхраната
Прегледите за исхраната со јајца на најфанатичните обожаватели укажуваат на тоа дека овој систем за исхрана ви овозможува да изгубите до 10 кг вишок тежина неделно. Поради што се постигнува таква стапка на потрошувачка на резерви на маснотии? Основачите на диетата со јајца за слабеење тврдат дека витаминот H, кој се наоѓа во жолчката од јајцето (исто така наречен биотин), е одговорен за процесот на согорување на мастите. Кога неговата концентрација се зголемува, резервите на поткожни липиди почнуваат поинтензивно да се трошат. Истиот витамин е и катализатор за метаболизмот на јаглени хидрати, зависи од тоа дали јаглехидратите ќе се трансформираат во масти и ќе се складираат во клетките на нашето тело или ќе бидат преработени како извор на енергија. Третото важно својство на биотинот како главен фактор за слабеење во оваа диета е неговата помош во апсорпцијата на протеините од кое било потекло.
Понекогаш цитрусите се користат како дополнителна компонента на исхраната со јајца за губење на тежината. Лимонската киселина, која е содржана во нив во вишок, го забрзува енергетскиот метаболизам, што ви овозможува поинтензивно да се ослободите од вишокот килограми.
Прегледите за исхраната со јајца тврдат дека комбинацијата од јајца и агруми ви овозможува да изгубите тежина, да одржувате физичка активност, да не чувствувате глад и да го добиете потребното витаминско и минерално засилување. Јајцата му обезбедуваат на телото есенцијални амино киселини, витамин А, Б витамини и минерали. Цитрусите обезбедуваат витамин Ц. Сепак, менито на диетата со јајца вклучува зеленчук, овошје, риба и месо, кои во умерени количини сочинуваат целосно урамнотежена исхрана.
Контраиндикации за исхраната со јајца
Без разлика како резултатите од исхраната со јајца се насликани како чудо за биохемиско слабеење, разумниот човек секогаш го поставува прашањето: какви ресурси на телото ќе бара? Според експертите, диетата со јајца за слабеење предизвикува влошување на здравјето, раздразливост, кршливи коса и нокти, запек, па дури и лош здив. Сепак, ова е спореден симптом на многу експресни диети со нискокалорична диета. И за луѓето кои страдаат од зависност од храна, секоја диета со ограничување на слатки ќе изгледа како вистински тест.
Според експертите, исхраната со јајца има неколку апсолутни контраиндикации - тоа се нарушувања на функцијата на бубрезите, како и болести на кардиоваскуларниот систем. Бидејќи јајцата се потенцијален алерген, оние кои се на диета треба да внимаваат на реакциите на преосетливост. Тешка алергија на белка од јајце, пак, ќе биде апсолутна контраиндикација.
Диета со јајца 2-3 дена
Резултатите од диетата со јајца од овој тип се појавуваат веќе за 2-3 дена, поради ниската калорична содржина, држењето до режимот подолго време е едноставно небезбедно за здравјето. Но, ако ја користите диетата како денови на постење, по што ќе има постепен премин кон урамнотежена исхрана, тогаш можете да искористите шанса.
Менито на диетата со јајца за три дена е исклучително скудно:
- За појадок - едно меко варено јајце, чај и половина лажичка мед;
- За ручек, 150 гр урда и чај со половина лажичка мед;
- За ручек - едно јајце;
- За вечера - исто како и за ручек, но без чај.
Придржувајќи се до таква диета 2-3 дена, треба да размислите за постепено излегување - прво се додава јогурт со малку маснотии, потоа овошје за ужина, житарици на вода, варен зеленчук. И тогаш резултатите од диетата со јајца нема да исчезнат во првите денови откако ќе ја оставите.
Диета со јајца и грејпфрут една недела
Ако чувствувате сила да преживеете со диета од глад една недела, пробајте ја диетата со јајце-грејпфрут 7 дена. Прегледите за диетата со јајца велат дека таа е совршена и за оние кои веќе почнале да губат тежина и не можат да го надминат „ефектот на платото".
Со диета со јајца од овој тип, дневната содржина на калории не треба да надминува 800 конвенционални единици, а за сокот од грејпфрут да не ја кородира забната глеѓ, се препорачува да се пие преку сламка и да се исплакне устата откако ќе се изеде овошјето.
Понеделник: за појадок се препорачува варено јајце со половина грејпфрут, за ручек салата од зеленчук и 100 гр варена риба, за вечера 100 гр месо и чаша сок од грејпфрут.
Вторник: за појадок, менито за диета со јајца обезбедува две варени јајца и чаша обезмастено млеко, за ручек - салата од домати и краставици, како и 50 гр посно сирење, за вечера - 20 гр диетална шунка и чаша од сок од грејпфрут.
Среда: Појадок - 2 јајца и половина грејпфрут, ручек - 50 сирење со малку маснотии и половина грејпфрут, и вечера - салата од зелена салата со билки и едно јајце.
Четврток: 200 гр овесна каша и грејпфрут за појадок, 200 мл пилешка супа со парче леб од цело зрно за ручек, јајце, салата од домати-краставици и чаша сок од грејпфрут за вечера.
Петок: менито за исхрана со јајца за појадок вклучува омлет од две јајца, чаша сок од грејпфрут, за ручек - 100 гр сирење со малку маснотии и чаша природен јогурт со малку маснотии, за вечера - 100 гр диетално месо и грејпфрут.
Сабота: за појадок варено јајце, половина грејпфрут и чаша сок од домати, за ручек - салата од рендан морков со 1 лажиче. павлака и едно јајце, за вечера - 250 гр растителна чорба со половина грејпфрут.
Недела: Менито за исхрана со јајца вклучува неограничена овошна салата за појадок, 2 јајца и грејпфрут за ручек и чаша јогурт со малку маснотии и грст јаткасти плодови за вечера.