Проблемот со вишок тежина секоја година се однесува на поголем број луѓе. Ова не е изненадувачки, бидејќи најголемиот дел од населението не е во состојба да се негира себеси со висока калориска храна, која во повеќето случаи редовно се присутни во нивната диета. Честопати овој проблем се појавува против позадината на главните патолошки услови. Во сите случаи, соочени со неа, луѓето се обидуваат да ја намалат вкупната тежина во патувањето. За жал, само единиците успеваат да ги постигнат потребните резултати. Како може да биде ефикасно Слабее За краток временски период, можете да дознаете со читање на овој напис.
Вишок тежина - Дефиниција на концепт
Вишокот на тежина или дебелина е прекумерно таложење на масното ткиво во човечкото тело како резултат на вишок исхрана со недоволно функционирање на мускулите. Основата на оваа патолошка состојба е доминација на синтеза и акумулација на маснотии во текот на процесите на распаѓање. Како резултат, постои засилена трансформација на јаглени хидрати во масти. Важна улога во развојот на дебелината ја играат наследната предиспозиција, генетските нарушувања, како и нарушувањата во работата на големите и тенкото црево, панкреасот, црниот дроб.
Може да се воведе список на предиспонирачки фактори во развојот на овој феномен:
- ендокрини патологии;
- Седечки начин на живот;
- неусогласеност со правилата на здрав начин на живот;
- тенденција кон стрес состојби;
- редовен недостаток на сон;
- Различни електроенергетски пречки;
- земање психотропни лекови;
- прекумерна потрошувачка на јаглени хидрати кои лесно се апсорбираат од телото;
- зголемена активност на ензими на липогенеза (производство на маснотии во организмот);
- Намалена активност на ензими на липолиза (разделување на маснотии).
Вишокот на тежина може да се забележи кај луѓе од која било возраст, вклучително и кај деца кои користат голем број хамбургери, чипови и пијат целата оваа кока-кола. Што се однесува до наслагите на вишок маснотии за дебелина, ова е обично поткожно маснотии, перикардна кеса, заптивка за нафта, капсула близу локација. Со оглед на овој факт, дебелината се смета за исклучително опасна состојба, бидејќи против нејзината позадина често има повреда на работата на кардиоваскуларниот систем, мускулно -скелетниот систем и сите метаболички процеси. Вишокот на тежина е исто така директен пат до предвремено стареење на телото.
Дали имате вишок тежина?
Секој од нас треба да знае дали има дополнителни килограми и ако е така - кој е нивниот број. Не е толку тешко да се сфати. За да го направите ова, неопходно е да се подели вкупната телесна тежина на растот на една личност на плоштад. Како резултат, ќе го добиете масовниот индекс на вашето тело. Ако бројката е до 30, тогаш имате сè во совршен редослед. Ако бројката варира од 30 до 39,9, тогаш 1 -ви степен на дебелина е на лицето. Со број од 40 до 49,9, зборуваме за 2 -ри степен на дебелина. Индексот од 50 до 59,9 го означува 3-от степен на дебелина и, конечно, над 60 до 4-ти степен. Сега размислете сами ако треба да изгубите тежина или можете да направите без тоа. Ако сè уште треба да ја намалите вкупната тежина, тогаш прочитајте ги следниве методи за губење на тежината.
Главните методи на брзо и ефикасно слабеење
Современите нутриционисти нудат да се запознаат со 4 главни начини за ефикасно намалување на вкупната телесна тежина за краток временски период.
Еве го нивниот список:
- Ние сме ангажирани во аеробик;
- Ние изведуваме вежби со отпор;
- Ние користиме обоено овошје и зеленчук;
- Ние внимателно го слушаме нашето тело.
Аеробик
Можно е да се намали вкупната телесна тежина со согорување на маснотии при вршење специјални вежби кои се засноваат на принципите на индиректната калориметрија. Ваквите вежби треба да се извршат на специјални симулатори, имено на возови за велосипедизам или неблагодарна работа, за кои се смета дека се најефикасните уреди за вршење физички напор. Во текот на студиите, специјалистите успеаја да утврдат дека калориите со помош на кислород имаат тенденција да се претворат во енергија. Аеробните вежби во овој случај значително го зголемуваат нивото на кислород, што помага да се зголеми бројот на изгорени калории. Забележете дека е можно да се намали нивото на штетни калории со помош на танцување или конкурентни спортови;
Вежби за отпор
Тие се еден вид вежби за сила што треба да се извршат со употреба на сила на отпор. Овие вежби се наменети на прво место за зголемување на вкупната маса на мускулите. Покрај тоа, со нивна помош е можно значително да се подобри целокупната состојба на здравјето. Ваквите вежби треба да се извршат со употреба на најразлични видови на уреди, уреди за пливање;
Јадење обоен зеленчук и овошје
И салатите од овошје и зеленчук имаат тенденција значително да ја намалат вкупната тежина на телото, но само ако ги користат без адитиви во форма на мајонез или масло. Овој факт се објаснува со фактот дека составот на сурово овошје и зеленчук вклучува голема количина вода, што пак не содржи калории. Почувствувајќи го чувството на глад, не брзајте да јадете месо или сендвичи. Најдобро е да јадете неколку овошја што нема да му наштетат на вашата фигура. Списокот на корисно овошје, кој вклучува минимален број калории, може да се донесе во портокалова, јагоди, боровинки, праски и диња. Што се однесува до зеленчукот, со цел да се намали тежината, најдобро е да се одлучите за краставици, спанаќ, салата-ласта, целер и печурки;
Внимателно слушајте го вашето тело
Користејќи голем број на производи со високи калории, обично добиваме тежина и многу брзо. За да се спречи ова, кога ќе се појави глад, експертите препорачуваат да пијат 1 чаша вода, што ќе помогне да се удави. Покрај тоа, важно е да ги јадете сите производи многу побавно. Овој пристап ќе му овозможи на мозокот да добие информации за заситеноста на стомакот многу побрзо. Како резултат, ќе јадете многу помалку храна. Не треба целосно да ја напуштите омилената храна. Најдобро е да се организирате сами еднаш неделно, за време на што не негирајте ништо.
Бои: Како тие влијаат на вашата фигура?
Современите специјалисти се 100% сигурни дека можете да се борите со дополнителни килограми дури и со помош на боја. Тие тврдат дека за време на намалена телесна тежина, неопходно е да се носи облека и да се опкружуваат со работи што се дизајнирани во опсегот на хармонија. Така, на пример, црвената боја, според нив, има тенденција да го забрза метаболизмот и да согорува калории. Но, жолтата боја помага да се зголеми физичката активност и да се врати од обуката. Истата боја има смирувачки ефект врз телото и значително го подобрува расположението за време на депресијата. И виолетовите и сините бои го минимизираат чувството на глад, така што тие се особено неопходни во кујната. Купете неколку плочи од бојата на модар патлиџан или небесна глазура, а потоа вашиот дел од храна ќе стане многу помал. Најважно е да не се претера, бидејќи вишокот на сина боја може негативно да влијае на метаболизмот и работата на централниот нервен систем. Намалување на вкупната тежина на потребното ниво, опкружете се со свежи нијанси на зеленило.
Хармонијата е малку
Специјалните хомеопатски лекови честопати помагаат да се отфрлат вишок килограми, кои ги избира специјалист за секој пациент одделно во согласност со индивидуалните карактеристики на неговото тело. Хомеопатијата во вакви случаи помага не само да ги согорува маснотиите, туку и да ја излечи главната патологија, што предизвика дебелина. Најважното нешто во вакви случаи е јасно да се следи распоредот за преземање на одредени хомеопатски лекови. Покрај тоа, важно е да се започне да се води активен животен стил, но само по 2 -та и 3 -та недела од терапијата. Најчесто, текот на третманот се брои 6 месеци. Моторната активност и рационалната исхрана помагаат да се зачуваат постигнатите резултати. Ако добиете специјализирана консултација од која било причина, тогаш можете да купите која било од постојните универзални лекови дизајнирани за да ја поправи бројката што се продава во аптеките. Составот на такви лекови најчесто вклучува компоненти како што се Ficus, Graphite и други кои се карактеризираат, пред сè, да го вратат метаболизмот и да го нормализираат апетитот.
Осигурете се дека во диетата на вашето дете нема колачи, шеќер, масно месо, колачи, слатки, слатки бухти, чоколадо, шунка и колачиња. Употребата на зеленчук, како и животинските масти треба да бидат ограничени. За време на диета, најдобро е да не се користат тестенини, слатки јадења, мешунки, ориз, како и тестенини. На минимум, количината и компирите, како и лебот, треба да се намалат. Целата храна треба да биде избрана така што тие добро го задоволуваат гладот и да го намалат прекумерниот апетит. Ова може да се постигне со употреба на голем број протеини. Детето треба да се храни од 5 до 7 пати на ден, но во мали делови. Што се однесува до лековите наменети за намалување на апетитот, тие се категорично контраиндицирани за деца. Внимателно проверете дали детето не јаде помеѓу оброците. Не дозволувајте му да цица слатки, да гризе џебови или колачињата или да јаде овошје. Ако детето доживее силно чувство на глад, можете да му дозволите да јаде моркови, ротквица, краставица или свежа зелка.
Однесувајте се кон вашето омилено дете за внимателно да ја џвакате целата храна и да не ја храните подоцна од 120 минути пред спиење. А сепак, во никој случај не брзајте од крајност до крајност. Не можете веднаш да се префрлите од вообичаената храна за храна со ниска калорија. Сè треба да се направи постепено. Инаку, недалеку од стресни услови. Од млечни производи до намалување на тежината, јогуртот, ниско -масното количество, ацидофилин и кефир се најдобро прилагодени. Од производи од месо, одлучете се за посно говедско месо. Што се однесува до рибите, јајцата, сирењето и колбасите, тие треба да бидат присутни во диетата не повеќе од 3 - 4 пати неделно. Од овошје и бобинки, изберете ги оние што се незасладени.
Козметика за слабеење
Козметиката наменета за губење на тежината се нарекува липолитичка, односно тие се користат на прво место за поделба на маснотиите. Можете да донесете лосиони, налепници, креми, гелови и други лекови на списокот на такви средства. Забележете дека нивната употреба го дава потребниот резултат само ако се користат одредени средства заедно со физички вежби, диети или масажа.
Под влијание на одредени средства за губење на тежината, кожата успева да се прилагоди многу полесно на различните промени во обемот на телото со нагло намалување на вкупната маса. Ако не ги користат, тогаш по остри скокови на тежина, кожата станува тресе и ја губи еластичноста. Во вакви случаи, специјалната козметика не може да направи. Willе помогне да се навлажне и тонира кожата, а исто така да се збогати со сите потребни хранливи материи. Покрај тоа, нејзината поранешна еластичност и еластичност ќе се вратат на кожата. Вообичаено е да се подобри микроциркулацијата на крвните садови, како и да се врати нивната способност за вкрстена земја. Не можете да сторите без нив и ако е неопходно да се зајакне одливот на вишок течности и метаболички производи од меѓуклеточниот простор. Обезбедена е и специјална козметика за забавување на растот на масните клетки. Со нејзината помош, можно е да се спречи навлегувањето на гликозата во клетките на кожата. Ако акумулацијата на маснотии е веќе забележана, тогаш таквата козметика ќе помогне да се поделат.