Постојат многу диети кои се рекламираат како методи за брзо и ефикасно губење на тежината дома. Сепак, повеќето од нив даваат краткорочен ефект и многу брзо вишокот килограми повторно се враќаат.
Внимание! Причината е што со нагло намалување на бројот на внесени калории, телото почнува да ги складира за понатамошна употреба. Штом човек ја напушти диетата, тој се враќа на својата вообичаена исхрана, а многумина почнуваат да консумираат уште повеќе храна отколку порано. Во исто време, непотрошените калории се претвораат во масни наслаги.
За да спречите „штрајковите со глад“ да завршат со враќање на килограмите, треба да изберете понежни и поефикасни методи за слабеење за кратко време. Ве покануваме да се запознаете со неколку методи за губење на вишокот килограми.
Чистење
Чистењето на телото од токсини и отпад само по себе ви овозможува брзо да изгубите неколку вишок килограми и се смета за прв чекор кон „разделба со“ вишокот килограми.
Внимание! Најпопуларниот метод за чистење на телото е клизма. Меѓутоа, оваа постапка само помага да се ослободи дебелото црево од токсините и ја нарушува неговата природна микрофлора. Затоа, не се препорачува често да се користи.
Деновите на постот се побезбедни. Со редовно договарање на вакви паузи за вашиот гастроинтестинален тракт, ќе го исчистите телото и ќе му помогнете да се подготви за постепено намалување на количината на консумирана храна со цел да ги намалите килограмите.
Правилна исхрана
Слабеењето без префрлување на правилна исхрана е невозможно, дури и ако лицето поминува половина од денот во теретана.
Главните правила на исхрана за губење на тежината се:
- ограничување на количината на потрошена сол, зачини и шеќер;
- одбивање на брашно, пржени, чадени компири и бел ориз;
- пиење големи количини на вода;
- вклучување на свеж зеленчук, овошје и градинарски билки во исхраната;
- готвење јадења само на пареа, со печење во рерна или вриење;
- намалување на делови;
- организирање на здрави закуски помеѓу главните оброци;
- угостителство на посебна основа.
Физичка активност
Дури и ако по некое чудо човекот успее да се ослободи од вишокот килограми без физичка активност, резултатот ќе биде опуштена, опуштена кожа. Малку е веројатно дека таквото тело ќе биде попривлечно отколку кога половината беше 5-6 см поголема.
Дури и ако не можете редовно да одите во теретана, треба да ја искористите секоја можност да се движите повеќе. На пример, на пат кон работа, пешачете ја последната станица, ограничете го користењето на лифтот и почесто шетајте по паркови.
Не сте заинтересирани да вежбате во теретана? Можете да изберете попријатна опција: танцување, пливање, јога, капоеира. Главната работа е дека часовите носат задоволство.
Третмани со вода
Процедурите со вода се корисни за брзо губење на тежината. Тие вклучуваат:
- обвива со помош на алги, кал, мед;
- морски, билни, сода или ароматични бањи;
- посета на руска бања и финска сауна;
- масажа со вода - лесно може да се направи дома со помош на специјална глава за туширање;
- креми за затоплување кои го забрзуваат процесот на слабеење.
Внимание! Најважниот услов за слабеење дома е мотивацијата. Дури и најефективните методи нема да донесат никаква корист ако на човекот му недостасува волја и одлучност да ја постигне целта. На пример, девојките често многу успешно губат тежина за да се појават на важен настан во прекрасен фустан.
Запомнете, ако строго ги следите сите препораки презентирани погоре без исклучок, одредени промени во однос на губење на тежината ќе бидат забележливи во рок од 2 недели.
Како брзо да го „отстранете“ вашиот стомак?
Најчесто, девојките сакаат да го отстранат својот стомак. Оваа област е најранлива, особено по породувањето. Вежбите за дишење со помош на техники на јога и други источни практики можат да имаат добар ефект врз постигнувањето рамен стомак.
Збир на вежби за бодифлекс е исто така ефикасен. Комбинира аеробно дишење со вежби за истегнување.
Покажете волја и трпение, а добар резултат во форма на витка линија ќе ви биде загарантиран.
Едно од главните правила за правилно и ефикасно слабеење е прелиминарната дијагноза на здравствените состојби и исклучувањето на сите контраиндикации. Само по таква подготовка можете да ја започнете борбата против вишокот килограми.