Јапонска диета, придобивки и штети на методот, како и менија за 7 и 14 дена, ова ќе биде нашиот разговор. Треба да се напомене дека прегледите и резултатите од оние кои веќе го доживеале ова чудо на себе, како и можноста да го користат со еднаква ефикасност и за жените и за мажите, привлекуваат се поголем број на луѓе кои сакаат да се ослободат од омразените килограми на овој систем за слабеење. Главната работа е дека оние кои свесно го избираат овој пат, губат телесната тежина со гаранција и, што е исто така важно, не му штетат на нивното здравје. Сепак, постигнувањето позитивен резултат е можно само со строго почитување на сите правила и препораки на развивачите на овој систем на храна.
Значење и основни принципи
И покрај своето име, јапонската диета е прилагодена за Европејците и нема никаква врска со традиционалната кујна на овој народ. Неговото значење лежи во преструктуирање и еден вид „ресетирање“ на телото, како и во обновување на нормалниот метаболизам, што ви овозможува да го задржите добиениот резултат не за еден месец или шест месеци, туку до 2-3 години или повеќе.
Се согласувам, можноста е примамлива. Да, и посебното страдање нема да мора да се издржи. Се разбира, постапката трае не еден ден, туку околу две недели, но со оглед на долгиот период на нејзино гарантирано дејство, ова е занемарливо.
Главниот принцип на ослободување од вишокот килограми е строго и строго почитување на сите нејзини правила, а несомнената предност е можноста да не чувствувате глад и да јадете разновидна храна, како што се риба, зеленчук, овошје и сл.
Очекуван резултат
Благодарение на јапонската диета, за две недели можете да изгубите 7-10 кг. Но, вреди да се запамети дека важен услов за постигнување на ефектот е почитување на правилна исхрана во текот на целиот живот, а не само за време на периодот на чистење, а потоа килограмите ќе продолжат да поминуваат сè додека стрелката на скалите не ја добие ознаката нормална за секој поединечен случај.
Важна точка!Честопати, исцрпувајќи се со диети, луѓето ги доведуваат своите тела во анорексична состојба. Јапонската диета, пред сè, предвидува нормализирање на телесната тежина. Тоа е, ако некое лице мора да тежи 56 кг, земајќи ги предвид возраста, висината, карактеристиките на телото итн. , Тогаш тој не може да изгуби до 45 на овој начин.
Предности и недостатоци на исхраната
Не е познато со сигурност каде го добило името овој метод на слабеење. Или бил измислен во Јапонија или оваа титула му била доделена во чест на витките и здрави претставници на оваа нација, сепак, мора да се признае дека, и покрај споровите што сè уште траат на оваа тема, несомнените предности на овој метод на губење на тежината се:
>- брзо губење на тежината;
- недостаток на глад;
- стекнување на нормална тежина;
- веселост и ефикасност;
- стабилен резултат, кој, со правилен став кон исхраната, трае 2-3 години;
- релативно краткорочно;
- чистење на телото од токсини и токсини;
- преструктуирање на ставовите кон храната на психолошко ниво.
За жал, како и сè на овој свет, дури и одличната јапонска диета има свои недостатоци. Како прво, ова се:
- строги ограничувања во исхраната;
- потребата строго да се следат утврдените правила;
- задолжителна претходна подготовка и усогласеност со правилата за последователен излез од него;
- можни несакани ефекти (прочитајте за нив подолу).
Индикации и контраиндикации
Методот на губење на тежината, кој е посветен на овој напис, е доста строг, па затоа не е погоден за секого. Прво на сите, "јапонски" е контраиндициран:
- лица на возраст под 20 години, како и оние кои веќе имаат 50 години (во случај кога претходно не практикувале сличен метод на губење на тежината);
- бремени жени и доилки;
- кои страдаат од хронични заболувања од каква било етиологија;
- на луѓе чиј живот е поврзан со тешка физичка или напорна ментална работа.
Другите можат да ја доживеат предложената опција, а резултатите ќе бидат особено забележливи за оние кои добиле вишок килограми поради метаболички неправилно функционирање, сепак, со оглед на навиките во исхраната на јапонската диета, секој од експериментаторите може да доживее:
- главоболка;
- гадење;
- слабост и болки во коските и зглобовите;
- општо влошување на здравјето.
Ова се несакани ефекти на овој систем за слабеење и настануваат како резултат на недоволно внесување на хранливи материи во организмот, кои на секој од нас му се потребни на различни начини. Вие не треба да го ризикувате вашето здравје и да започнете јапонска диета донесувајќи своја одлука. Немојте да бидете мрзливи да посетувате лекар, да подлежите на општ преглед и да ги поминете тестовите препорачани од него. Верувајте ми, сето ова ќе биде само за ваше добро.
Основни јапонски правила за исхрана
Дејството на „Јапонката“, благодарение на што се јавува слабеење, е да го намали дневниот внес на калории и да избере протеини за главен „херој“ на диетата, што доаѓа во организмот од пилешко, говедско, јајца, риба и млеко. Јаглехидратите, иако во значително намалена количина, се добиваат со губење на тежината од зеленчук, маснотии, крекери итн. , А влакната го исполнуваат стомакот и создаваат чувство на ситост подолго време.
Дозволено е да пиете кафе и зелен чај, но потребно е да изберете само висококвалитетен производ за да може достоинствено да се справи со задачата за чистење на телото од токсини и оксиданти.
Познато е дека ослободувањето од масните „наслаги“ најдобро се прави со ограничување на внесот на јаглехидрати во организмот. Потоа, за неговите нормални активности, тој ќе почне да ги користи резервите направени со текот на годините, а тежината ќе почне да се намалува. Во принцип, иако малку груб, но ова ја карактеризира и јапонската диета.
Сепак, недостаток на јаглехидрати може да доведе до несакани ефекти и во случај на непочитување на условите за нејзино спроведување и менито, може да добиете дури и сериозни проблеми со организмот како „награда“.
Значи, основните правила на јапонската диета се:
- задолжителна прелиминарна консултација со лекарот што посетува;
- строго почитување на менито (замена на диетални денови или промена на храна е опасно за здравјето);
- пиење многу вода покрај кафе и чај, што ќе помогне не само во продолжување на чувството на ситост, туку и во брзото отстранување на отпадот и дигестивните производи од организмот;
- користејќи само висококвалитетна храна и пијалоци;
- започнете го утрото со чаша чиста вода и завршете го денот со оброк не подоцна од 2-3 часа пред спиење;
- треба да се обидете да избегнете закуски и да ги земате главните оброци за 5-6 сесии.
За да го консолидирате резултатот и за да избегнете сериозен стрес за организмот, треба да избегнете нагло враќање во нормалниот живот (подобро е да започнете да живеете на нов начин), а со цел полесно да ги издржите сите претстојни тестови, треба да направите мака и да обрнете посебно внимание на овакако нежно да влезете во исхраната.
Правилната подготовка е клучот за успешно слабеење
Јапонската диета предвидува доста сериозни промени во исхраната, иако, како што разбира секоја разумна личност, ова е потребно за спроведување на поставената цел - да се земе претходниот изглед и да се ослободи од вишокот товар. За да може диетата да помине без компликации, треба да се подготвите за тоа. Ова не е тешко да се направи.
Доволно е постепено да го намалите делот од храната, да се обидете да јадете повеќе зеленчук и овошје, а исто така да се обидете да преминете на 5-6 оброци на ден, не сметајќи закуски.
Како да излезете од исхраната без да му наштетите на организмот
Каква среќа по две недели лишување да се види долгоочекуваната трага на вагата. Сепак, повеќето наши сограѓани прават фатална грешка во овој момент. Со „чувство за достигнување“ тие одлучуваат да го прослават своето достигнување и да организираат вистински празник за тело и душа, а потоа се жалат дека со толку тешкотии изгубените килограми речиси веднаш се вратија назад, па дури и донесоа со себе уште неколку дополнителни.
Ова се случува затоа што телото, доживеано стрес и лишување од губење на вообичаениот начин на живот, одлучи да се грижи за себе во случај да се повтори слична ситуација и, примајќи ги долгоочекуваните масти, да ги чува во резерва во двојни количини.
За да спречите тоа да ви се случи, излезете од исхраната мудро и придржувајќи се кон овие принципи:
- постепено;
- бавно проширување на менито; рамнотежа
- ;
- рационалност.
Може да се вратите на старата диета, се разбира, откако ќе ја анализирате и да направите соодветни заклучоци, не порано од 1-2 месеци. За да го направите ова, треба да додадете еден производ истовремено во вашиот вообичаен систем за храна, што за време на „јапонците“ беше забрането. Може да имате закуски, но избегнувајте изобилство на масти и едноставни јаглехидрати.
Што велат лекарите
Честопати мислењето на лекар, луѓето кои одлучуваат да променат нешто во својот живот, не го земаат предвид и со тоа прават голема грешка. Запомнете, дури и ако не сте сигурни во мислењето на еден специјалист, никој не ви пречи да добиете совет од неколкумина, да ги сумирате добиените информации и да донесете соодветни заклучоци. Lifeивотот е еден и не вреди да се ризикува заради каприц.
Ако зборуваме за односот кон категоријата неизбалансирани диети со висока содржина на протеини, тогаш треба пред сè да се разбере дека неговата продолжена употреба ќе доведе до сериозни здравствени проблеми. Исто така, не треба да ја спроведувате јапонската диета почесто од еднаш на секои две години, особено затоа што, почитувајќи ги сите нејзини барања, резултатот ќе се чува цело ова време.
Постојат случаи кога луѓето седат на јапонска диета двапати годишно, но ова е само во случај кога ослободувањето од вишокот тежина е од витално значење за пациентот и се јавува само по препорака на лекар.
Така што телото не доживува лишување и недостаток на хранливи материи, нема да боли да земе витамински и минерален комплекс. Неговата употреба треба да се започне 7-10 дена пред почетокот на слабеењето, а само лекарот може да го избере составот земајќи ги предвид индивидуалните карактеристики на секое слабеење.
Видови диети
Јапонската диета, иако има само едно основно име, дава многу опции.
Да ги разгледаме во растечки редослед, популарност и ефективност.
Јапонската диета со самурај
Овој вид на слабеење денес може да се користи некаде во Јапонија, но за Европејците е неприфатлив. Суштината на овој метод е да се подготви „смртното тело“ на воин за битка. Самураите, иако не се обидоа да го продолжат своето земно постоење, сепак, не се одрекуваа од телесни задоволства, но си дозволија такво однесување само за време на паузата меѓу војните. Кога дојде време да се подготват за патувањето, тие поминаа низ одреден обред на прочистување, што, меѓу другото, предвидуваше ослободување од насобраните килограми. Во такви денови, самураите јаделе само ориз и само повремено го надополнувале со риба или зеленчук.
Императорот Денроку диета
Значењето на овој специјален систем на храна лежи во изборот на максимално дозволени производи за една личност во разбирањето на тие времиња. Се веруваше дека таквата исхрана му овозможува на телото да ја собере целата своја сила и да не ја троши на варење храна, туку да ја користи само за борба против болеста. Денес се користи оваа диета, но само пациентите со карцином ја користат, а потоа на сопствен ризик и ризик. Лекарите не препознаваат такво заздравување.
Јапонска диета со табата
Главна цел
Научникот Изуми Табата верува дека ниту една диета не може да биде ефикасна за две различни луѓе истовремено, сепак, признавајќи дека современата личност не може секогаш да посвети должно внимание на вежбање и правилен начин на живот, дури и со сета своја желба, тој го создалсопствена методологија. Овозможува само 4-минутно вежбање, што според својата ефикасност е еквивалентно на стандардна час и половина час во фитнес салата. Идејата е секоја вежба да се направи многу брзо, од 10 до 20 секунди.
Резултати
Нема точни индикатори, но со оглед на можноста за редовна и постојана употреба, можеме да зборуваме за постепено, но упорно стекнување на посакуваните форми и контури на телото на телесната тежина.
Контраиндикации
Не се препорачува за употреба од физички неподготвени луѓе, како и лица со болести на кардиоваскуларниот систем.
Јапонска диета Мало
Главна цел
Исто така се нарекува „јапонско чудо“ и навистина, не секој е способен да верува во резултатите што ги дава тоа. Едноставноста на овој метод е впечатлива. Вие само треба да ја набудувате количината на потребни калории и да јадете јајца. Еве ја главната тајна.
Факт е дека бројот на јајца за секој поединечен случај треба да го пресметуваат само специјалисти во оваа индустрија. Конечно, да речеме дека познатата „железна дама“ добила наредба да јаде 30 јајца неделно, што ќе и овозможи да се ослободи од 30 кг.
Резултат
Две недели пред -80 кг
Контраиндикации
Индивидуална нетолеранција на јајца, хроничнаболести.
Јапонска диета со банани
Главна цел
Исхраната е безобразно едноставна. Постои само едно правило - наутро треба да јадете една банана и да пиете чаша топла вода. Ручек и вечера - вообичаена диета и сите вообичаени препораки за слабеење: здрав начин на живот, правилна исхрана, физичка активност итн. Иако сè уште вреди да се разгледа забраната за сите видови млечни производи и ферментирани млечни производи.
Резултати
Очекувана изведба на стрелката на вагата - минус еден килограм на ден.
Контраиндикации
Индивидуална нетолеранција на банани, потреба за млечни производи
јапонски водни
Главна цел
Се состои во обезбедување на телото со потребната количина на течност и, како резултат, враќање во неговата нормална состојба со чистење од токсини и токсини, и затоа ослободување од вишокот килограми. Треба да го започнете и завршите денот со чаша прочистена вода и да пиете од неа во текот на денот, како што покажуваат следните формули:
- Множете ја тежината со 40. Количината на вода ја добивате во милилитри.
- Поделете ја тежината со 20. Ова ја дава количината на вода во литри.
Обично овие бројки се исти, но ако не, само земете го просекот.
Пијте вода половина час пред јадење и не пијте ја 2 часа после јадење.
Резултати
Првата недела до 2 килограми на ден поради чистење на телото, втората - 0, 5-0, 7 кг на ден.
Контраиндикации
Наглото зголемување на волуменот на потрошена вода дневно може да ја комплицира работата на бубрезите, да доведе до едем и пораст на крвниот притисок. Затоа, оние кои имаат предиспозиција за ваков вид на болести не треба да ризикуваат и самостојно да донесат одлука за губење на тежината на овој начин.
Гејша диета
Главна цел
Диетата се состои во користење на само три намирници во исхраната: ориз, млеко и зелен чај. Дополнително, можете да пиете само вода. Првите пет дена за појадок само зелен чај, разреден на половина со млеко, и само два оброка, кој се состои од 250 грама варен ориз и чаша млеко. Потоа треба да паузирате две недели и повторно да го повторувате наведеното мени пет дена.
Резултати
Во првите пет дена тие губат до 5-7 кг, во текот на вториот - до 15 кг.
Контраиндикации
Строго е забрането да се губат телесната тежина на овој начин кај лица под 20 години и по 50 години, бремени, доилки, кои страдаат од хронични заболувања и проблеми со гастроинтестиналниот тракт.
јапонска чајна куќа
Главна цел
Јапонците веруваат дека пиењето квалитетен чај е клучот за долг и здрав живот. Ова ги објаснува целите церемонии посветени на ароматичниот пијалок. Значењето на слабеењето на чајот е дека треба да пиете најмалку три чаши зелен пијалок дневно, но со оглед на тоа што мора да се одгледува во посебни услови и исто така мора да се приготвува на температура, земајќи ги предвид одредени барања, Европејците не секогаш успеваат да следат ваква диета. Но, во овој случај, постои посоодветна опција за нашите услови за живот. Првите два дена треба да пиете само зелен чај, млеко и сода, а потоа постепено да воведувате овесна каша, јајца, овошје, зеленчук. И така сè додека не се вратите на вообичаената диета.
Резултати
Првите два дена - минус 3-5 килограми.
Контраиндикации
Многу строги барања, затоа, овој метод на слабеење може да го користат само скоро целосно здрави луѓе.
7-дневна јапонска диета
Главна цел
Оваа опција за слабеење е една од трите најкористени од списокот презентиран на вашето внимание.
Се нарекува и диета YaELO, иако методот на слабеење развиен од истоимената клиника предвидува подготовка на индивидуална програма за секој пациент
.Дневната диета, иако дава добар резултат, всушност не е независна опција, туку само подготовка на телото за најправилна и најефикасна диета од 14 дена.
Овој метод на слабеење се состои во целосно отфрлање на брашно, слатко, солено, минимално користење на растително масло и други масти, како и апстиненција од пиење алкохолни пијалоци. Покрај дозволените производи и зелениот чај, треба да пиете најмалку 2 литри вода дневно. Не смее да има отстапки. Единственото нешто што е дозволено - во исклучителни случаи, можете да го замените зелениот чај со шолја кафе.
Резултат
Минус 3-5 кг неделно
Контраиндикации
Бременост, доење, возраст под 20 и над 50 години, хронични заболувања.
Јапонска диета со ориз
Ова почесто се нарекува 13-дневна диета. Ова е вкрстување помеѓу 7-дневни и 14-дневни диети. Суштината е иста. Одбивање на одредени производи, строго придржување кон менито, и покрај тоа што се разликува од 14-дневниот во однос на само еден ден, тоа е повеќе попустливо.
Јапонска диета од 14 дена со мени
Најмногу докажана и најефикасна јапонска диета е 14 дена. Сите правила и препораки дадени во овој напис се однесуваат на тоа пред сè.
Дозволени и забранети производи
Јапонските диети можат да јадат:
- млеко и ферментирани млечни производи (природно, без поголема содржина на маснотии);
- месо (може да се користи само посно месо, на пример, пилешки гради, говедско месо);
- риба (само сорти со малку маснотии, како што се насип, ослиќ);
- јајца;
- крутони;
- зеленчук и овошје;
- маслиново масло.
Строго е забрането да се користи во чиста форма:
- соли;
- шеќер; слатки
- .
Мени за исхрана 14 дена (за да ја преземете, кликнете на сликата со десното копче на глувчето, потоа „Зачувај“ или едноставно повлечете ја сликата во саканата папка).
Секој што избра да изгуби тежина со јапонската диета треба да го запомни основното правило - храната и менијата не можат да се заменат. Затоа, за оние кои мразат моркови, тиквички, корен од пашканат и слично, подобро е целосно да ја напуштат нивната употреба или да јадат мал дел отколку да го заменат со друг, навидум на прв поглед и соодветна опција за ова.
Јапонската диета се разликува не само со добри перформанси, туку и со многу траен резултат. За да изгубите тежина, имате само корист од вас, земете ги предвид сите наведени препораки, следете ги сите правила, а исто така задолжително посетете лекар однапред за да избегнете можни несакани ефекти и здравствени проблеми.