Секој човек доаѓа до возраст кога почнува да размислува за правилна исхрана. Некои луѓе ја донесуваат оваа одлука затоа што имаат прекумерна тежина, други затоа што се борат со болест. Изгубен во мислите, едно лице повторно чита многу литература во потрага по соодветна опција за здрава исхрана. Каква диета треба да изберете за да добиете максимална корист? Професионален нутриционист може да даде совет. На крајот на краиштата, ако се појави прашањето за промена на вашата исхрана, тоа да го направите сами може да биде скапо.
Треба да се разбере дека храната може да заздрави, но понекогаш може и да осакати. Затоа, основата на секоја диета треба да се заснова на законите на природната хармонија, само тогаш исхраната ќе биде корисна.
Природата создаде сè на неверојатен начин. Има 4 сезони, 4 фази на растење, 4 кардинални насоки. Изненадувачки, постојат и четири крвни групи. Секој од нив има свој состав. Денеска е развиена посебна диета според крвната група, во која за секој од нив се избираат одредени производи.
Основи на диета
Врз основа на долгогодишната медицинска пракса, бројните консултации за исхраната и поддршката на теоријата со истражувањето на неговиот татко, американскиот лекар Питер Д’Адамо на светот му покажа уникатен метод на исхрана, кој подоцна беше наречен „Диета за крвна група“. Се засноваше на претпоставката дека тежината, висината и, се разбира, бојата на кожата не се главните разлики меѓу луѓето. Се зависи од крвната група.
Лецитините, кои ги заситуваат сите ткива на човечкото тело, доаѓаат со храна. Овие важни градежни блокови на клетки сосема поинаку комуницираат со крвните групи. Хемискиот состав на месните лецитини значително се разликува од компонентата на растителната храна. За да имате одлично здравје и долговечност, треба да ги јадете оние градежни материи кои ќе донесат повеќе придобивки за телото.
Избор на мени врз основа на заеднички предци
Диетата за крвната група се заснова на еволутивна поделба развиена од американскиот имунохемичар Вилијам Клаузер Бојд. Врз основа на оваа теорија, сопствениците на исти крвни групи имаат заедничко минато. Ова ви овозможува да направите фасцинантно и, од нутриционистичка гледна точка, доста корисно патување низ времето.
- Крвна група 1. Според докторот се работи за ловци на луѓе. Тој верува дека таквата група е крвта на првите луѓе на планетата. Се разбира, најдобрата диета ќе биде храна богата со месо.
- Група 2. Ова население е класифицирано како земјоделци. Идеалната диета за оваа категорија на луѓе е сосема предвидлива. Тие се советуваат да јадат широк спектар на зеленчук и да го сведат црвеното месо на минимум во нивната исхрана.
- Група 3. Ова ги дефинира номадите. Оние со овој тип на крв се одликуваат со силен имунитет и непретенциозно варење. Сепак, луѓето од третата група треба да бидат многу внимателни со млечните производи. Впрочем, нивната нетолеранција на лактоза е историски докажан факт.
- Група 4. Овие луѓе се единствена мистерија. Оваа ретка крв се појави прилично неодамна и ја илустрира еволутивната варијабилност, бидејќи ги комбинира карактеристиките на различни групи.
Табела за производи
За погодност, подолу е табела со списоци на производи што треба да бидат вклучени во менито. На пример, познато е дека исхраната треба да содржи зеленчук ако човек има крвна група 2. Диетата, табелата со препорачани намирници го потврдува тоа, иако може да содржи некои други компоненти.
Здрави производи
| 1 група | 2-ра група | 3 група | 4 група |
| Риба, месо, разновидна морска храна, овошје (освен кисело), зеленчук, зелен чај, 'ржан леб, билни лушпи од шипка, нане, ѓумбир | Сирење (сорти со малку маснотии), млечни производи, мешунки, млеко од соја, кафе, ананас, сокови, зелен чај и црвено вино | Месо (исклучено пилешко и патка), ферментирани млечни производи (не масни), житарки (леќата и пченицата не се дозволени), јајца, овошје, зеленчук, мешунки | Зајак, мисирка, јагнешко месо, риба, млечни производи, маслиново масло, мешунки, јаткасти плодови, житарки, овошје (исклучено киселото), зеленчук, зелен чај, кафе, билни инфузии |
Покрај здравата храна, диетата за крвната група содржи и таканаречена неутрална храна. Тие се наведени во следната табела:
| 1 група | 2-ра група | 3 група | 4 група |
| Пиво, билни чаеви од малина, камилица, жалфија, женшен, валеријана, вино (црвено и бело) | Цврсто млечно сирење (со малку маснотии), фета сирење, урда | Производи од соја, сок од портокал, црн чај, вино, пиво, кафе | Билни чаеви (малина, нане, валеријана), пиво, вино |
Во посебна табела се наведени и штетните производи.
| 1 група | 2-ра група | 3 група |
| Зелка (освен брокула), маринади, мајонез, кечап, пченкарно брашно (сите производи направени од него), алкохол, чај со листови од малина и алое, кафе | Млечни производи, месо, пиперки, пченица, шеќер, сладолед, путер, харинга, камбала, морска храна, кавијар, караница, мандарини, банани, портокали, кокос, газирани пијалоци, црн чај | Риба, ракчиња, школки, патка, пилешко, свинско, пченка, леќа, маслинки, кикирики, сок од домати |
Карактеристики на претставниците на групата 1
Секој „ловец“ треба да ги знае неговите позитивни страни. Но, не треба да ги намалувате ни факторите на ризик. Диетата за крвна група 1 бара високопротеински производ - месо - да биде присутен во исхраната.
Таквите луѓе, по правило, се силни и самодоволни, доста намерни.
Позитивни аспекти:
- одличен дигестивен тракт;
- одличен имунитет;
- ефикасност на клеточниот метаболизам.
Со сето ова и сопствениците на групата 1 имаат слабости. Прилично е важно да ги знаете. Вреди да се напомене дека исхраната за крвна група 1 целосно ги зема предвид сите овие карактеристики.
Ризикот е поврзан со:
- проблеми со згрутчување на крвта;
- предиспозиција за различни воспалителни процеси;
- тенденција за развој на чирови поради зголемена киселост;
- алергии.
Така, можете да се грижите за сопственото здравје избирајќи ги најдобрите производи во зависност од тоа во која група припаѓате.
Сепак, често се поставува прашањето за Rh факторот. Истражувањата покажаа дека тоа не треба да влијае на начинот на формулирање на исхраната. Крвната група 1 - негативна и позитивна - укажува на истата синтеза на корисни материи. Ова значи дека исхраната е иста. Според тоа, менито за исхрана се разликува според крвната група, а воопшто не според Rh факторот.
Приближно мени за 1 група
Ден 1
Појадок. Сендвич направен од 'ржан леб со малку путер. Одлично би било и парче козјо сирење. Подгответе билен чај како пијалок.
Вечера. Пилешка супа од киселица со брокула (околу 250 гр). Подгответе салата од црн дроб (можете да користите пилешко или говедско), спанаќ и домат. Зачинете со соја сос.
Закуски. Ореви или бадеми (50 g). Плодовите се совршени - банана, јаболко, слива.
Вечера. Во вареното говедско месо додадете гарнир од буковец (околу 250 g). Подгответе чај од кантарион и нане.
Ден 2
Појадок. Гответе каша од хељда со млеко од соја. Зелениот чај совршено ќе ве заживее.
Вечера. Подгответе супа од морска храна со крем, лук и билки. За вториот курс, идеално решение би било салата од моркови, аспарагус и билки. Подгответе билен чај како пијалок.
Закуски. Бор ореви, ореви или бадеми (50 g). Дозволете си 1 киви, круша или јаболко по избор. Или 50 гр сливи.
Вечера. Печете пилешко филе со ананас. За украс, користете бел грашок или пиперки. Денес можете да пиете сок од брусница.
Ден 3
Појадок.Зајакнете се со леб со фета сирење. Доматот ќе го надополни менито. И зелениот чај ќе ви даде сила.
Вечера. Вкусната супа од печурки, лесно зачинета со пржен зеленчук, ќе биде вистинското решение. Почестете се со салата од јајца, ракчиња, краставици и јаболка.
Закуски. 50 гр ореви, едно овошје и 50 гр суви сливи.
Вечера. Печете риба во рерна (250-300 g).
Карактеристики на претставниците на крвната група 2
За земјоделецот, јадењата од месо и млечни производи се исклучени од исхраната. Зелено светло за вегетаријанството. Исхраната се заснова на изобилство на растителна храна. Крвната група 2 - позитивна или негативна, како и во случајот со првата - има потреба од апсолутно исти хранливи материи. Затоа, сопствениците на кој било Rh фактор можат безбедно да ја користат истата шема.
Карактеристичните карактеристики на оваа група се постојаност, седентизам, колективизам и организираност.
Сите карактеристики на здравјето и варењето се земени во предвид со специјално дизајнирана диета. Крвната група 2 (позитивна и негативна) им ги дава на претставниците следните силни страни:
- ефективноста на дигестивниот и имунолошкиот систем (исклучиво кога следите вегетаријанство);
- висока адаптација на самата исхрана и на животната средина.
За жал, втората група исто така им дава слабости на сопствениците.
Тие вклучуваат:
- висок праг на ексцитабилност на нервниот систем;
- зголемена чувствителност на дигестивниот тракт;
- имунитет отворен за сите инфекции.
Препорачано мени за крвна група 2
Ден 1
Појадок. Наутро подгответе оризова каша со кајсии (250 g), пијте зелен чај.
Вечера. Направете крем супа од зеленчук. За него користете моркови, бриселско зелје, компири, борови ореви. Порција е околу 250 гр. Почестете се со салата од домати, краставици и ротквици. За облекување, користете маслиново масло. Салатата може да се подготви малку поинаку. Главната работа е да не заборавите: ако имате втора крвна група, вашата исхрана треба да биде вегетаријанска.
Закуски. Индиските ореви или бразилските ореви (50 g) совршено ќе го задоволат вашиот глад. И, се разбира, еден зеленчук за избор - домат или краставица. Може да се замени со овошје - кајсии или сливи (1-5 ЕЕЗ.).
Вечера. Заварете ги шампињоните со моркови и тиквички (250 гр.). Измијте го со сок од ананас.
Ден 2
Појадок. Кашата од хељда ќе биде одлична утринска храна. Треба да се подготви со млеко од соја. Појадокот измијте го со зелен чај.
Вечера. Супа од киселица со јајца ќе ви даде сила. Диверзифицирајте го менито со салата од моркови, аспарагус и билки. Сокот од цреша значително ќе го подобри вашиот тон.
Закуски. Бор или ореви, бадеми (50 g) ќе ви помогнат да ја наполните енергијата. Од овошје - кајсии или сливи. Се препорачуваат суви сливи или суви кајсии (50 g).
Вечера. Навечер подгответе го филето од мисирка. Нека прилог биде ориз со зеленчук. Надополнете со витамини од сок од брусница.
Ден 3
Појадок. Наутро почестете се со салата од зеленчук или овошје. И можете да го измиете со кафе.
Вечера. Подгответе лесна супа од печурки, зачинете ја со зеленчук. Ќе ја цените салатата направена со сирење, краставици, јајца и јаболка.
Закуски. Јаткастите плодови и овошјето ќе ви помогнат да го задоволите вашиот глад.
Вечера. Печете ја рибата со варена боранија (250-300 g).
Карактеристики на сопственици на 3 крвни групи
Овие луѓе имаат одлична способност за прилагодување. Исхраната за крвната група 3 е разновидна. Луѓето се флексибилни, избалансирани и креативни.
Претставниците се карактеризираат со силни страни:
- висока адаптација и на исхраната и на животната средина;
- стабилен имунитет;
- стврднување на нервниот систем.
Што се однесува до слабостите, речиси и да нема. Нерамнотежата во исхраната може да предизвика проблеми. Ова доведува до автоимуни болести.
Запомнете, исхраната не зависи од Rh факторот. Крвната група 3 - негативна и позитивна - имаат потреба од истите хранливи материи. Затоа, можете безбедно да преминете на препораките за исхрана.
Мени за крвна група 3
Овие луѓе се доволно среќни да имаат мешана исхрана. Диетата со крвна група 3 отвора огромни можности во изборот на храна.
Ден 1
Појадок. Гответе оризова каша со јаболка (250 g). Сварете си билен чај од кантарион или нане.
Вечера. Гответе крем супа од моркови, компири и печурки (250 g). Можете да си дозволите салата од сардини, јајца и сирење. Зачинете го со ниска маслена павлака или маслиново масло.
Закуски. Индиските ореви и јаткастите плодови (бразилски или ореви) ќе направат да се чувствувате подобро. Послужување - околу 50 гр. Ужина 1 краставица или 1 морков. И изберете кое било овошје (1-3 парчиња).
Вечера. Варете говедско месо со модар патлиџан и бибер (250 g).
Ден 2
Појадок. Наутро згответе овесна каша (250 g).
Вечера. Гответе крем супа од карфиол (бриселско) зелје и брокула. Можете да си дозволите било каква овошна салата.
Вечера: Заварете го месото од зајаците за вечер. Ориз со зеленчук би бил одличен прилог. Измијте сè со зелен чај.
Ден 3
Појадок. Јогуртот со малку маснотии ќе ви даде сила наутро. Не заборавајте да додадете 1 јаболко во вашата исхрана. Пијте сок од бобинки.
Вечера. Подгответе супа од печурки. Зачинете го со зеленчук. И секако – салата. Подгответе го од говедско месо, кинеска зелка, краставица и цилинтро.
Закуски. За попладневна ужина, јадете јаткасти плодови или овошје.
Вечера: Печете риба со боранија (250-300 g).
Карактеристики на претставници на 4 крвни групи
Од историска гледна точка, таа е формирана релативно неодамна и доби статус на мистерија. Се препорачува за луѓе кои имаат позитивна крвна група 4, диета базирана на умереност, но мешана.
Предностите на таквите луѓе вклучуваат:
- флексибилност на имунолошкиот и нервниот систем;
- комбинација на предностите на 2 и 3 крвни групи.
До слабости:
- осетливост на дигестивниот тракт;
- отвореност на имунолошкиот систем за инфекции.
Приближно мени за група 4
Ден 1
Појадок. Подгответе овесна каша со кајсии и јаболка (250 g). Кафето ќе ви помогне да се расположите.
Вечера. Гответе супа од крем од зеленчук (250 g). Салатата може да се направи од јајца, сирење, сардина. За облекување, користете кисела павлака или маслиново масло.
Закуски. Бадемите или јаткастите плодови (50 гр.) совршено ќе го задоволат вашиот глад. Што се однесува до зеленчукот, можете да јадете или 1 морков или 1 краставица. Изберете овошје по ваш вкус (1-3 парчиња).
Вечера. Сварете го јагнешкото месо, додавајќи бибер и модар патлиџан (250 гр.).
Ден 2
Појадок. Подгответе си оризова каша (250 g).
Вечера. Крем супа направена од различни видови зелка е совршена. Секоја овошна салата.
Закуски. Ореви (50 g), суви кајсии или сливи (50 g) и 'ржан леб (1-2 парчиња) ќе направат одлична попладневна закуска.
Вечера. Почестете се со морска храна julienne.
Ден 3
Појадок. Јадете јогурт со малку маснотии и 1 круша. Можете да го измиете со сок од морско трнче.
Вечера. Одлична супа, пржен зеленчук и салата (од кинеска зелка, домат, мисирка и сирење) совршено ќе ве освежат.
Закуски. Попладневна ужина може да се состои од овошје и јаткасти плодови. Можете да пиете кефир.
Вечера. Печете риба со ориз (250-300 g).
Заклучок
Диетата за крвна група е систематски план за исхрана. Потребна е целосна ревизија на исхраната и воопшто не гарантира добри резултати во одредено време. Но, врз основа на мислењето на инвеститорот, усогласувањето на исхраната со потребите на крвта ви овозможува да се ослободите од вишокот килограми. Сепак, овој процес ќе започне само кога ќе се подобрат метаболичките процеси во телото. Нејзиниот автор ја препорачува својата исхрана на оние кои сакаат постепено да ослабат со чистење на сите системи. Или за оние кои решиле сериозно да се занимаваат со превенција на болести, кои исто така имаат свои специфики, во зависност од крвната група.